Je faisais toujours de l’exercice en grandissant, et je pense que c’était la seule raison pour laquelle je n’étais pas obèse quand j’étais enfant. J’ai eu de très mauvaises habitudes alimentaires au primaire et au secondaire, seulement émoussées par la pratique de sports. Au lycée, j’ai fait de la dynamophilie pendant trois ans, mais je ne dirais pas que je l’ai appris comment train ou comment Manger. J’ai principalement fait chaque entraînement aussi lourd que possible jusqu’à ce que quelque chose me fasse mal. Ensuite, je revenais légèrement en arrière et répétais le cycle.
Je faisais rarement de l’exercice à l’université et mes mauvaises habitudes alimentaires m’ont rattrapé et se sont encore aggravées. Après l’université, je me suis retrouvée à prendre du poids lentement, mais je l’ai en quelque sorte écrit, « Oh, je vieillis, et c’est ce qui se passe. » J’avais prévu de perdre du poids à chaque nouvel an pendant six ans mais, comme la plupart, j’ai arrêté en février ou mars. Je ne me sentais pas très bien physiquement, mais l’idée de perdre du poids, de suivre un régime, de faire de l’exercice, etc. me semblait si écrasante et difficile. Finalement, je me suis juste installé dans l’état d’esprit de « Je serai le petit gars drôle, gros et barbu. »
En septembre 2021, ma femme et moi sommes partis en vacances. Je m’étais (sans enthousiasme) promis de perdre du poids et de mieux prendre soin de moi à notre retour. Je ne pense pas que j’en avais vraiment l’intention. Mais nous étions sur une excursion en VTT qui s’est terminée par une tyrolienne suivie d’une plongée en apnée dans des grottes et des cenotes. À peu près à mi-chemin du segment de tyrolienne, ma température corporelle a grimpé en flèche. Je me sentais étourdi, tout était flou et je ne pouvais pas reprendre mon souffle. Je ne savais pas si je reviendrais vers ma fille.
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J’ai récupéré, mais ce sentiment est resté avec moi. Je pesais 255,2 livres quand nous sommes rentrés à la maison. Je ne sais pas si c’étaient mes poids lourds, mais je l’ai pris comme point de départ et j’ai visé 170. Je ne savais pas combien de temps cela prendrait; Je savais juste que je ne voulais jamais ressentir ce que je ressentais dans cette jungle.
Repenser la nourriture
J’avais déjà essayé un certain nombre de « voyages minceur » différents qui ne collaient jamais. Dans le passé, je commençais tout de suite à compter les calories, j’essayais de faire de l’exercice et je faisais tout. Je pense que cela a conduit à l’épuisement professionnel. Alors cette fois j’ai commencé doucement, en améliorant mon rapport à la nourriture.
J’ai commencé le jeûne intermittent pour créer des limites alimentaires. J’ai suivi les calories. Au début, je perdais plus de cinq livres par semaine. C’était génial, et étant donné que j’avais trop mangé pendant près d’une décennie, ce n’était pas trop surprenant. J’ai ajusté mes préparations de repas et mes recettes pour perdre près de 1,5 à 2 livres par semaine. J’ai également commencé à me concentrer fortement sur les divisions macro et à apprendre à lire les étiquettes nutritionnelles (beaucoup de recherches sur Google, d’auto-recherches et d’essais et d’erreurs ici).
Gardez la lumière dans la salle de sport
Pendant les premiers mois, mon seul exercice était une promenade occasionnelle autour du pâté de maisons. Après environ deux mois, j’ai commencé dans un gymnase local. Au lieu de me lancer et d’essayer tout de suite super-lourd et super-dur, je l’ai pris aussi lentement et léger que possible. J’étais si lourd et mal à l’aise que je savais que je ne tiendrais pas si je poussais trop fort.
Au fil du temps, j’ai lentement ajouté des exercices et augmenté les poids que je soulevais. J’ai fait des séries de 8 à 12 répétitions, ce qui m’a empêché d’être trop lourd et de me faire mal, sans faire de surpoids et de me faire mal.
J’ai atteint 170 livres en juin 2022, environ 9 mois après avoir commencé, et depuis, je travaille sur la maintenance. Le plus bas que j’ai atteint était d’environ 164 en août 2022, mais je me rapproche de 170 maintenant.
Quand je regarde dans le miroir maintenant, c’est encore assez choquant. Principalement parce que j’avais été si lourd pendant 8 à 10 ans que c’est vraiment comme ça que je me vois et ce que j’imagine quand je pense à moi. Ma santé mentale s’est beaucoup améliorée en prenant soin de moi physiquement. Je me sens mieux physiquement, émotionnellement et mentalement. Je dors mieux.
Après avoir atteint mon objectif et réussi à maintenir ce poids, j’ai voulu relever un nouveau défi. J’ai commencé à devenir plus spécifique à la dynamophilie avec mes entraînements. Cela rend mon entraînement intéressant parce que j’ai une catégorie de poids. À la fin du mois d’avril, je suis en compétition dans une catégorie de développé couché de 165 livres et de soulevé de terre.
Mon conseil à tous ceux qui débutent est de se défendre au quotidien. Ce que vous faites aujourd’hui, demain et la semaine prochaine ne donnera peut-être pas de résultats immédiats, mais vous-même dans un mois, six mois, etc. récolterez les bénéfices de ce que vous semez maintenant. Concentrez-vous sur le changement de votre vie et pas seulement sur le point final d’un nombre sur une échelle.
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