Pouvez-vous recommander des remèdes naturels pour dormir ? Je n’arrête pas de me réveiller au milieu de la nuit et je ne peux pas dormir pendant au moins deux heures. Je suis un homme en bonne santé et en forme de 52 ans.
La triste vérité sur les problèmes de sommeil est qu’il n’y a souvent pas de solution facile. Cela peut prendre du temps et de la patience pour arriver à une solution à long terme qui fonctionne.
Si un patient se réveille au milieu de la nuit, les médecins rechercheront d’abord des facteurs évidents interférant avec le sommeil. Cela comprend trop de caféine pendant la journée, aller aux toilettes la nuit et faire de l’exercice le soir. L’activité physique peut favoriser le sommeil, mais elle peut être trop stimulante si vous la faites juste avant de vous coucher.
L’environnement de sommeil est également très important. Les médecins appellent cela l’hygiène du sommeil, bien que cela n’ait rien à voir avec la propreté. Il s’agit de facteurs tels que l’obscurité de la chambre, si la température est agréable et si elle est suffisamment calme.
La plupart des gens ne réalisent pas que nous avons tendance à mieux dormir dans une pièce légèrement plus fraîche. Un masque pour les yeux et des bouchons d’oreilles peuvent également aider, ou prendre un bain relaxant avant de se coucher.
Évitez de regarder les écrans (téléphones ou téléviseurs) juste avant de vouloir vous endormir, car cela peut être stimulant.
« Je n’arrête pas de me réveiller au milieu de la nuit et je ne peux pas dormir pendant au moins deux heures » (photo posée par le modèle)
L’anxiété et le stress sont également des causes fréquentes d’insomnie. Si tel est le cas, il est peu probable que les problèmes de sommeil soient résolus à moins que le problème sous-jacent ne soit résolu.
Il existe un type spécifique de thérapie psychologique recommandée pour les problèmes de sommeil. Appelée CBT-I, elle vise à réduire la peur de ne pas pouvoir s’endormir, ce qui ne fait qu’aggraver le problème.
Un thérapeute aidera également les patients à identifier et à gérer les pensées, les sentiments et les comportements qui contribuent à l’insomnie. Ces conseils devraient être disponibles via les services psychologiques locaux du NHS appelés IAPT.
En ce qui concerne les remèdes naturels, cela peut valoir la peine d’essayer un médicament en vente libre, comme la valériane ou un antihistaminique. Ceux-ci ne sont normalement pas recommandés pour les problèmes de sommeil, mais certaines personnes les trouvent utiles. Des massages et des soins de relaxation peuvent également aider.
Pouvez-vous aider avec un problème très embarrassant? Je suis une femme en forme et active de 76 ans sans problèmes de santé. Mais récemment, j’ai remarqué une odeur désagréable lorsque je mets ma vessie. Il n’y a pas de douleur. J’ai peur d’aller aux toilettes dans un lieu public.
«Je suis une femme de 76 ans en forme et active, sans problème de santé. Mais récemment j’ai remarqué une odeur désagréable quand je vide ma vessie’ (photo posée par le modèle)
Une odeur après la miction est généralement un signe révélateur d’une infection des voies urinaires.
Cependant, ceux-ci provoquent normalement d’autres symptômes, notamment des douleurs et la nécessité de vider la vessie très souvent.
Le moyen le plus simple de savoir s’il s’agit d’une infection est de demander à votre médecin traitant de faire un test d’urine.
Plus de Dr Ellie Cannon pour The Mail on Sunday…
Il peut s’agir de deux tests. Tout d’abord, un test de bandelette, effectué dans la salle d’opération, qui recherche les cellules sanguines et les changements dans l’urine qui indiquent la présence de bactéries.
Ensuite, un test secondaire où l’échantillon est envoyé au laboratoire pour rechercher spécifiquement des bactéries.
Les femmes âgées peuvent avoir une bactériurie asymptomatique : de nombreuses bactéries commencent à se développer dans les voies urinaires mais ne provoquent pas d’infection. Cela serait confirmé avec le deuxième test.
Les changements dans l’odeur de l’urine peuvent également être le résultat de pertes vaginales. Ceci est plus probable après la ménopause, en raison de changements dans les tissus vulvaires.
Certains médicaments, tels que les suppléments vitaminiques ou la pénicilline, peuvent également modifier l’odeur de l’urine – consultez votre pharmacien.
La déshydratation peut être un facteur, tout comme la consommation de certains aliments, y compris les asperges.
Cela vaut la peine de boire plus d’eau et de voir si cela résout le problème.
J’ai récemment eu le Covid et depuis j’ai des douleurs atroces aux fesses et aux cuisses. La douleur et les crampes se sont atténuées, mais je dois encore prendre des analgésiques quotidiennement pour y faire face. Y a-t-il quelque chose qui accélérera mon rétablissement ? J’ai 77 ans.
Les virus sont connus pour causer une série de problèmes, y compris ceux affectant les muscles. Cela ressemble à une myosite réactive – une inflammation des muscles qui se développe après une infection comme Covid.
Les symptômes typiques sont des muscles faibles et endoloris qui sont sensibles. Les muscles des cuisses sont souvent touchés, tout comme les épaules ou les hanches.
Les douleurs musculaires sont l’un des symptômes les plus largement reconnus du Covid à long terme.
Les experts recommandent des activités telles que les étirements et le yoga pour améliorer la flexibilité, ainsi que la musculation pour développer les muscles.
Le rythme est une partie importante de la récupération. Commencez par un faible niveau d’activité avant de monter progressivement.
La myosite survient à la suite de l’effort du système immunitaire pour combattre le virus, car les cellules combattantes du corps provoquent une inflammation des muscles.
Il peut également se développer comme une maladie auto-immune chronique. Cela pourrait être une coïncidence si cela s’est produit en même temps que Covid, ou le virus peut l’avoir causé.
Si les symptômes persistent depuis des mois, il peut être utile de demander à votre médecin généraliste des analyses de sang pour confirmer le diagnostic et rechercher des lésions musculaires.
Les comprimés de stéroïdes sont souvent utilisés pour le type chronique de myosite, afin de réduire l’inflammation dans le corps.
Faites-vous partie de l’armée croissante des rejeteurs de rappel?
Avez-vous déjà eu votre dernier rappel Covid ? Depuis début septembre, toute personne de plus de 65 ans a droit à une dose supplémentaire pour se protéger contre l’inévitable vague hivernale.
Les professionnels de santé, les femmes enceintes et les personnes très vulnérables au Covid peuvent également en avoir un. Mais apparemment, de nombreuses personnes de ce groupe ont encore le leur.
J’ai entendu dire par certains qu’ils ne veulent pas d’autre coup parce qu’ils en ont eu quatre ou cinq maintenant, et d’autres n’ont même pas été invités.
Avez-vous déjà eu votre dernier rappel Covid ?
Cela n’augure rien de bon car nous avons le reste des plus de 50 ans à passer, qui seront appelés dans les semaines à venir.
Le renforcement supplémentaire de la protection est crucial, avec un double coup dur de Covid et de la grippe qui devrait battre le NHS cet hiver. J’ai officiellement reçu un coup de pouce – et tout ce que cela m’a coûté, c’est un bras légèrement endolori pendant quelques jours.
Je veux savoir si vous avez déjà eu votre rappel. et si non, pourquoi pas? Écris et dis-moi.
Les médicaments bon marché ratent la cible
Connaissez-vous le médicament Humira ? Ou l’adalimumab, pour reprendre le nom générique.
C’est l’un des médicaments les plus couramment prescrits et il est utilisé pour traiter des affections impliquant le système immunitaire, telles que la polyarthrite rhumatoïde et les maladies intestinales.
Mais Humira est de marque, ce qui le rend extrêmement cher, donc depuis 2018, le service de santé propose aux patients des versions génériques et moins chères du médicament appelées biosimilaires.
Mais j’ai entendu dire que certains patients trouvaient que les versions moins chères étaient moins efficaces. Un ami, un homme d’une cinquantaine d’années souffrant d’arthrite sévère, s’est fait dire qu’il ne pouvait pas retourner à Humira parce que c’était trop cher, ce qui le laissait dans une douleur atroce.
Je veux savoir comment vous faites avec le commutateur. S’il vous plaît écrivez-moi et dites-moi.
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