Selon une nouvelle étude, vous êtes deux fois plus susceptible de mourir au cours de la prochaine décennie si vous êtes actuellement incapable de vous tenir en équilibre sur un pied pendant 10 secondes.
À l’inverse, l’étude suggère que votre capacité à vous tenir en équilibre sur un pied indique une espérance de vie plus longue.
L’étude évaluée par des pairs menée par des chercheurs brésiliens, publiée mardi dans le British Journal of Sports Medicine† a déterminé que la capacité d’équilibre d’une personne peut être maintenue dans la sixième décennie de la vie d’une personne – ce qui signifie qu’il s’agit d’un indicateur plus large de l’espérance de vie dans tous les groupes d’âge que la capacité aérobique, la flexibilité ou la force musculaire.
dr. Claudio Gil Soares de Araújo, auteur principal de l’étude et médecin du sport et de l’exercice à la clinique de médecine de l’exercice Clinimex à Rio de Janeiro, a déclaré qu’un mauvais équilibre est lié à la fragilité chez les personnes âgées et que la forme musculo-squelettique d’une personne est un excellent indicateur de santé déclinante. .
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« Si vous avez moins de 70 ans, vous êtes censé (comme la majorité de ceux de cet âge) réussir les 10 secondes », a déclaré Araújo à USA TODAY dans un communiqué envoyé par courrier électronique. « Pour les personnes de plus de 70 ans, si vous le complétez, vous aurez un meilleur état d’équilibre statique que vos pairs. … Les avantages du test OLS 10s incluent le fait qu’il est simple et qu’il fournit des informations rapides, sûres et objectives rétroaction pour le patient et les soignants concernant l’équilibre statique. »
En plus de suggérer des visites régulières chez le médecin avec un test d’équilibre, Araújo a recommandé aux gens d’essayer leur propre test d’équilibre de 15 secondes pendant leur routine matinale lorsqu’ils se brossent les dents à la maison, à utiliser comme baromètre de leur bien-être.
Les chercheurs de l’étude ont sélectionné 1 702 participants, âgés de 51 à 75 ans, pour l’étude, avec un âge moyen de 61 ans. Leur premier contrôle – les participants à l’étude ont été suivis à partir de 2008 – a recueilli des données sur leur poids, leur tour de taille et leurs mesures corporelles de graisse. Seuls les individus capables de marcher régulièrement ont été inclus dans leur analyse. Ensuite, les participants ont tous été invités à se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes sans se tenir à quoi que ce soit. Un sur cinq a échoué au test. Chaque participant a eu trois tentatives pour placer l’arrière de son autre pied sur la jambe d’appui, pieds nus ou portant une bonne chaussure de tennis.
L’incapacité des participants à réussir le test d’équilibre augmentait avec l’âge, tandis que ceux souffrant de problèmes de poids ou de diabète étaient plus susceptibles d’échouer. L’étude terminée de l’étude a pris en compte l’âge, le sexe, l’IMC, les antécédents de maladie cardiaque, l’hypertension, le diabète et l’hypercholestérolémie. Les résultats finaux ont déterminé que le risque de décès sur une période de 10 ans était 1,84 fois plus élevé chez les participants qui ont échoué au test d’équilibre que chez ceux qui l’ont réussi.
Le test a ses limites, a noté Araújo : « Il s’agit d’une étude d’observation et en tant que telle ne peut pas déterminer une cause. Étant donné que les participants étaient tous des Brésiliens blancs, les résultats pourraient ne pas être plus largement applicables à d’autres ethnies et pays, avertissent les chercheurs.
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