Vos rêves peuvent vous en dire beaucoup sur ce qui se passe réellement dans votre tête. Des problèmes ou des problèmes profondément enfouis dans notre subconscient peuvent se manifester dans les rêves et, lorsque le niveau de stress est trop élevé ou que quelqu’un a subi un traumatisme, les gens peuvent avoir des cauchemars récurrents qui peuvent affecter la qualité de leur sommeil. Le cauchemar est un rêve inquiétant accompagné de sentiments négatifs et on a tendance à se réveiller avec beaucoup de peur et d’anxiété. Certaines personnes font plus de cauchemars que d’autres et leur vie de rêve interrompt souvent leur quotidien. Les cauchemars sont plus fréquents chez les jeunes enfants et leur fréquence diminue après l’âge de 10 ans. (Lire aussi : Signes et symptômes courants des troubles du sommeil que vous ne devriez pas ignorer)
Une mauvaise santé mentale est l’une des principales raisons des cauchemars fréquents. dr. Milan Balakrishnan, psychiatre consultant à l’hôpital Masina de Mumbai, affirme que le stress, l’anxiété ou la dépression sont des causes fréquentes de trop de cauchemars. Il cite également le trouble de stress post-traumatique (SSPT) comme l’une des raisons des cauchemars récurrents chez les adultes.
« L’un des symptômes les plus courants du SSPT est de « revivre » ou d’avoir des flashbacks d’événements ou d’événements traumatisants. Parfois, ces flashbacks peuvent se manifester par des cauchemars. Les troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil (respiration interrompue pendant le sommeil) et la narcolepsie peuvent provoquer des cauchemars récurrents. , comme les antidépresseurs, les médicaments contre l’hypertension et d’autres médicaments, peuvent provoquer des cauchemars.Le sevrage de l’alcool et d’autres substances peut également provoquer des cauchemars », explique le Dr Balakrishnan.
Dans certains cas, le manque de sommeil et un horaire de sommeil irrégulier peuvent également entraîner des cauchemars. Les alcooliques ou les personnes prenant des antidépresseurs ou prenant certains médicaments peuvent également faire de mauvais rêves.
dr. Shefali Vaidya, psychologue, Apollo Spectra Mumbai énumère 6 raisons de cauchemars fréquents.
• Tension: En raison de la vie personnelle ou professionnelle, il peut être la cause de votre cauchemar. Certains facteurs comme le divorce, la crise financière, le décès d’un être cher ou la perte d’emploi sont quelques-unes des raisons derrière le cauchemar. Le stress est l’une des causes les plus courantes de cauchemars et doit être traité rapidement.
• Traumatisme: Les cauchemars surviennent souvent après un accident, une blessure, un abus physique ou sexuel ou un autre événement traumatisant. Les cauchemars sont fréquents chez les personnes souffrant de trouble de stress post-traumatique (SSPT).
• Privation de sommeil : Un horaire de sommeil irrégulier réduit la quantité de sommeil que vous obtenez et augmente le risque de cauchemars. L’insomnie est liée à un risque plus élevé de cauchemars. Essayez de suivre une bonne routine de sommeil.
• Médicaments: En êtes-vous conscient ? Certains médicaments comme les antidépresseurs, les antihypertenseurs et les médicaments pour traiter la maladie de Parkinson ou aider à arrêter de fumer peuvent déclencher des cauchemars.
• Abus de substance: La consommation d’alcool et de drogues à des fins récréatives peut provoquer des cauchemars. Vous ne pourrez donc pas bien dormir la nuit.
• Livres et films effrayants : Si vous faites partie de ceux qui lisent des livres effrayants ou qui regardent des films d’horreur ou des films d’horreur, surtout avant de s’endormir, vous pouvez faire un cauchemar.
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