Ce supplément de vitamines peut réduire la dépression et l’anxiété

L’histoire en un coup d’œil


  • Des chercheurs de l’Université de Reading ont découvert que les jeunes adultes qui prenaient des suppléments de vitamine B6 à forte dose pendant un mois se sentaient moins anxieux et déprimés.

  • Pour l’étude, plus de 300 participants ont reçu au hasard soit des doses élevées de vitamines B6, B12, soit un placebo à prendre une fois par jour avec de la nourriture.

  • Les participants assignés B6 ou B12 ont pris 50 fois la dose quotidienne recommandée.

Des doses élevées de vitamine B6 peuvent réduire l’anxiété et les symptômes de la dépression, selon une nouvelle étude.

Des chercheurs de l’Université de Reading ont découvert que les jeunes adultes qui prenaient des suppléments de vitamine B6 à forte dose pendant un mois se sentaient moins anxieux et déprimés.

« Le fonctionnement du cerveau repose sur un équilibre délicat entre les neurones excitateurs qui transportent l’information et les neurones inhibiteurs, qui empêchent l’activité galopante », a déclaré David Field, auteur principal de la School of Psychology and Clinical Language Sciences de l’Université de Reading. dans un communiqué de presse.

« Des théories récentes ont lié les troubles de l’humeur et certains autres troubles neuropsychiatriques à un déséquilibre de cet équilibre, souvent vers des niveaux accrus d’activité cérébrale », a ajouté Field.

Pour l’étude, plus de 300 participants ont reçu au hasard des doses élevées de vitamines B6, B12 ou un placebo à prendre une fois par jour avec de la nourriture. Les participants assignés B6 ou B12 ont pris 50 fois la dose quotidienne recommandée.

La dose quotidienne recommandée de vitamine B6 pour les hommes et les femmes âgés de 19 à 50 ans est de 1,6 milligrammes.

La plus grande différence qu’ils ont trouvée concernait les participants à qui on avait attribué de la vitamine B6, dont les scientifiques ont conclu qu’elle augmentait un produit chimique qui bloque les impulsions entre les cellules nerveuses du cerveau.

« La vitamine B6 aide le corps à produire un messager chimique spécifique qui inhibe les impulsions dans le cerveau, et notre étude relie cet effet calmant à une réduction de l’anxiété chez les participants », a déclaré Field.

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Field a noté que de nombreux aliments contiennent de la vitamine B6, mais l’efficacité du supplément était liée à la dose élevée. Il a en outre averti que les résultats positifs montrés dans l’étude étaient inférieurs à l’effet d’autres traitements médicaux pour l’anxiété et la dépression.

Mais il a déclaré que les avantages de la vitamine B6 pourraient améliorer un schéma thérapeutique.

« Une option possible serait de combiner des suppléments de vitamine B6 avec des thérapies par la parole telles que la thérapie cognitivo-comportementale pour augmenter leur effet », a déclaré Field.

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Publié le 19 juillet 2022

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