Voici comment se préparer pour la journée à boire | Bon + Bon

BBrunch gluant, fléchettes, beuverie de jour – quel que soit le nom sous lequel vous le connaissez, si vous vous êtes amusé avec l’alcool pendant la journée, vous pourriez aussi avoir des histoires de gueule de bois que vous aimeriez oublier.

IYKYK : La gueule de bois d’un brunch amusant (avec peut-être un Une paire de trop de bonnes offres sur les boissons) ou un hayon sous le chaud soleil de l’école semblent juste… pire que d’habitude, non ? C’est honnêtement parce que parfois ils le sont, pour plusieurs raisons. « La plupart de ces raisons sont liées à l’hydratation », explique l’interniste Arielle Levitan, MD, auteur de La solution vitaminée: Deux médecins dissipent la confusion sur les vitamines et votre santé et co-fondateur de Vous Vitamin.

Pour commencer, selon le Dr. Leitan, l’alcool vous déshydrate généralement assez rapidement – et pour aggraver les choses, la consommation de jour se produit généralement les jours chauds et ensoleillés lorsque les gens sont déjà à risque de déshydratation. L’autre raison est que boire pendant la journée dure généralement beaucoup plus longtemps qu’une soirée. Parfois, les gens boivent au même rythme qu’ils le feraient lors d’une soirée, sans se rendre compte qu’ils seraient à la plage ou à un match deux à quatre fois plus long. Passer toute la journée sur la plage à prendre un verre, assister à un match de sport avec une bière fraîche ou visiter une cave un samedi ensoleillé pour un enterrement de vie de jeune fille – tous ces événements apportent beaucoup de soleil, une affaire toute la journée, se promener, une longue vie de travail Ou tout ce qui précède. « C’est pourquoi la consommation d’alcool pendant la journée peut parfois anéantir les gens bien plus que quelques verres de vin au dîner », explique le Dr. Lévitan. « Des températures plus fraîches et une position assise combinées à l’intention d’aller au lit peu de temps après votre consommation d’alcool n’épuiseront pas votre corps autant que la prise en compte de facteurs tels que le soleil, la natation, les visites touristiques ou les déplacements depuis une compétition. »

De plus, comme nous le savons déjà, l’alcool nuit à la motricité et à la réflexion. « Un autre risque lié à la consommation d’alcool pendant la journée est que vous êtes moins conscient et que vous contrôlez moins votre corps, ce qui peut souvent causer des blessures. Bien sûr, la gravité varie entre les entorses aux chevilles et les accidents de voiture », explique le Dr. Lévitan. « Quant aux blessures plus légères, elles sont plus susceptibles de survenir après une journée de consommation d’alcool, car parfois les gens veulent maximiser leur journée et continuer à faire des choses. »

TL ; DR ? Les cartes sont certainement contre vous si vous buvez pendant la journée, mais il existe de nombreuses façons de vous préparer le lendemain matin pour une période moins douloureuse. Alors, comment vous préparez-vous pour une journée de beuverie afin de pouvoir vous amuser au maximum et vous sentir mieux plus tard ? Lire la suite.

Comment préparer une journée beuverie pour qu’elle se termine (relativement) bien ?

1. Gardez une trace de vos niveaux d’hydratation bien avant votre événement de consommation

« Pour se préparer à boire une journée, je recommande de s’hydrater vigoureusement et de commencer quelques jours plus tôt », explique le Dr. Lévitan. « Je recommanderais à la fois des liquides et des suppléments d’électrolytes si possible. »

Une autre raison importante de rester hydraté est qu’il est plus facile de rester hydraté que de se rendre compte que vous êtes sous-hydraté après qu’il soit trop tard et d’essayer ensuite de rattraper cela pendant votre consommation d’alcool pendant la journée, explique Andrea Paul, MD, médecin et conseiller médical de soulager Labs. « L’éthanol contenu dans l’alcool qui vous rend ivre est également un diurétique, ce qui signifie qu’il vous fait uriner plus liquide que d’habitude », explique le Dr. Paul. Cet aspect rend l’alcool plus asséchant. Vous voulez commencer votre journée de plaisir préparé, alors rester au top de vos 60 à 80 onces d’eau est une excellente façon de vous préparer.

2. Emballez des boissons, des comprimés ou des mélanges qui reconstituent les électrolytes

« Une chose importante à retenir à propos de l’hydratation, c’est qu’il ne s’agit pas seulement d’eau. Les électrolytes sont également importants », explique le Dr. Lévitan. « Vous perdez souvent beaucoup d’électrolytes et de minéraux importants lorsque vous êtes au soleil et que vous buvez. » C’est pourquoi les gens peuvent se rendre compte qu’ils sont déshydratés, boivent rapidement des tonnes d’eau et ne se sentent toujours pas beaucoup mieux. Pour éviter ce scénario indésirable, elle recommande de s’hydrater régulièrement avant votre événement et de continuer à le faire pendant toute la durée.

3. Mangez avant de boire – et portez un écran solaire

« Une grosse erreur que font les gens, surtout quand ils boivent pendant la journée, c’est de ne pas manger suffisamment avant de boire de l’alcool », explique le Dr. Paul. « Manger un repas avec un bon équilibre de glucides, de graisses et de protéines est très utile pour permettre une absorption plus uniforme de l’alcool et moins de risques de toxicité ou d’effets négatifs. » Il est également important d’avoir une bonne protection solaire (crème solaire, chapeau, vêtements amples mais couvrants) car cela aidera à prévenir les effets secondaires supplémentaires des coups de soleil ou de la surchauffe.

4. Prévoyez de boire moins que ce que vous pensez pouvoir supporter

Selon le Dr. Levitan, être modeste quant à votre consommation d’alcool lors d’un événement particulier est un élément important de la prévention de la gueule de bois. « C’est en partie parce que les gens consomment souvent plus pendant la journée que la nuit. Mais les boissons sucrées peuvent souvent facilement provoquer une gueule de bois car elles masquent la puissance de l’alcool que vous consommez », dit-elle.

Le fait de ne pas boire (ou pas assez) d’eau et de frapper soudainement dessus lorsque vous sentez un bourdonnement est souvent la cause de nausées et de vomissements, ajoute le Dr. Lévitan à cela. « Les vomissements sont un énorme déshydrateur, vous voulez donc éviter cela autant que possible en ne buvant pas trop et en n’avalant pas soudainement de l’eau pour compenser vos fluides perdus. »

5. N’oubliez pas d’être prudent

Encore une fois, les blessures sont plus fréquentes pendant la journée, car vous êtes susceptible d’être plus actif que d’aller au bar ou au restaurant le soir. Il est toujours important d’être prudent lorsque vous buvez, mais c’est: surtout où dans des environnements chauds et ensoleillés ou autour de plans d’eau. Bien sûr, vous ne devez jamais conduire en état d’ébriété ou utiliser des machines si vous avez consommé de l’alcool.

Dans l’ensemble, il est possible de boire pendant la journée sans passer le reste de votre week-end à se remettre d’un surmenage. Il est facile de perdre de vue l’heure et le nombre de verres lorsque vous êtes dans un environnement stimulant comme la plage pendant de longues périodes. Rester hydraté, suivre votre rythme, manger régulièrement et avoir des sources d’électrolytes avec vous peuvent tous vous aider à vous sentir mieux tout en vous amusant.

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