Aperçu: Pendant le sommeil paradoxal, le locus coeruleus cesse de libérer de la noradrénaline. En bloquant la cascade, l’association entre la mémoire et la réponse émotionnelle est rompue. Cela peut ne pas être aussi courant chez les dormeurs agités, ce qui entraîne des ruminations et des symptômes de type SSPT. Pour ceux qui dorment généralement bien, les sensations embarrassantes ressenties la nuit peuvent être réduites le matin.
La source: CORDIS
Beaucoup d’entre nous ont été tenus éveillés la nuit par le souvenir d’un moment humiliant. Mais pourquoi? Nous avons demandé à l’expert du sommeil Eus van Someren.
Il existe des preuves de ce phénomène de grincer des dents nocturnes, mais avec une mise en garde, comme l’explique Van Someren : « Nous avons constaté que la gêne chez les bons dormeurs montre que les scanners cérébraux surveillant le circuit limbique indiquent que la gêne est moins aiguë le matin. » que le la nuit d’avant. »
Dans une expérience ingénieuse pour mesurer cela, Van Someren a inclus des volontaires qui ont chanté lentement, dans un style karaoké, sur des chansons comme Stille Nacht. Surtout, ils ne pouvaient pas entendre leur propre voix dans leurs écouteurs.
Leurs enregistrements leur ont ensuite été restitués, dans toute leur splendeur imparfaite. Pour déterminer le degré de honte, les réponses physiologiques, telles que le rougissement, ont été mesurées et les participants ont rempli des questionnaires.
Quel est le lien entre le sommeil et le bien-être émotionnel ?
L’un des faits qui ont motivé le projet précédent de van Someren, INSOMNIA, était la découverte que le risque de développer une dépression est doublé chez les mauvais dormeurs.
Il s’ensuit qu’une meilleure compréhension du sommeil et de ses conditions associées peut mener à des interventions qui améliorent la santé mentale globale. Dans une étude de suivi à long terme, Van Someren a constaté que, s’ils n’étaient pas traités, 43 % des insomniaques développaient une dépression, dont seulement 16 % après l’intervention.
« Non seulement une bonne nuit de sommeil est bénéfique, mais un sommeil agité peut en fait être inadapté, ce qui signifie que le cerveau peut devenir encore plus sensible aux états émotionnels négatifs », explique Van Someren.
Le sommeil agité est l’endroit où le dormeur ne peut s’installer dans aucun des états de sommeil emblématiques car il revient sans cesse à l’état de veille ou à d’autres états de sommeil. Alors que les différents états de sommeil activent et désactivent différentes parties du cerveau, l’un des plus importants semble être les mouvements oculaires rapides, ou REM.
« Cette condition aide principalement le cerveau à découpler les souvenirs de faits de leur impact émotionnel », ajoute Van Someren.
On pense que cela se produit parce que pendant le sommeil paradoxal, le locus coeruleus du cerveau cesse de libérer de la noradrénaline, un neurotransmetteur associé au stress. La noradrénaline communique avec l’amygdale du cerveau, gardant le corps nerveux.
L’arrêt de cette cascade chimique rompt l’association entre les souvenirs et les réponses émotionnelles. Les dormeurs agités perdent le bénéfice de ce repos, comme on le voit dans le SSPT. « Les bons dormeurs ont tendance à ne pas contracter le SSPT », note Van Someren.
Le risque de développer une insomnie semble être en partie génétique, mais augmente avec les revers au début de la vie. Des variantes de plusieurs gènes ont été liées à l’insomnie, et celles-ci sont en corrélation avec des variantes liées à la dépression et à l’anxiété.
Quelle est la science d’une bonne nuit de sommeil ?
Regarde aussi
Bien que nous ayons tous entendu de bons conseils sur le sommeil – comme éviter les écrans près de l’heure du coucher – la réponse de Van Someren pourrait être surprenante.
« Nous n’avons pas de solution pour le sommeil agité, nous nous concentrons donc davantage sur la limitation des dommages, en utilisant la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie. »
Certaines études montrent que lorsqu’une personne dort mal, la durée totale de son sommeil devrait être réduite. Cela aide à entraîner le corps à adapter les phases de sommeil dans la fenêtre optimale de 7 ou 8 heures, tout en limitant les dommages causés par la prolongation du sommeil agité.
Bien que l’importance du sommeil pour la santé et le bien-être soit évidente, Van Someren souligne qu’il reste encore beaucoup à apprendre. « Environ 95% des articles sur le sommeil, la mémoire et l’apprentissage examinent l’impact sur les faits et les compétences, et non sur les émotions ou les problèmes physiologiques, mais ils sont tous interdépendants », dit-il.
Donc, si vous vous retrouvez allongé éveillé dans votre lit en pensant à cette chose embarrassante que vous avez faite, essayez de vous rappeler que cela vous fera vous sentir mieux le matin.
À propos de cette actualité de la recherche sur le sommeil et la psychologie
Auteur: bureau de presse
La source: CORDIS
Contact: Agence de presse – CORDIS
Image: L’image est dans le domaine public
#Pourquoi #des #souvenirs #embarrassants #semblentils #refaire #surface #nuit #Lactualité #des #neurosciences