Souvent décriée comme un effet secondaire d’une mauvaise alimentation ou d’une mauvaise santé plus large, l’inflammation peut en fait être bonne pour vous lorsqu’elle se manifeste de manière aiguë. En effet, pendant l’inflammation, le corps envoie un flux de globules blancs vers une partie particulière du corps, ce qui aide à se protéger contre les infections ou à guérir une blessure.
Cependant, lorsque l’inflammation devient chronique, elle peut nuire à votre santé en vous rendant vulnérable aux maladies et en provoquant des complications dans tout le corps. Les experts mettent désormais en garde contre une forme dangereuse d’inflammation cérébrale, qui peut survenir en réponse à une mauvaise habitude nocturne. Lisez la suite pour savoir quelle erreur nocturne peut provoquer une inflammation à long terme et pourquoi elle peut être dangereuse pour votre santé.
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L’inflammation chronique est une condition dangereuse qui peut se propager dans les systèmes de votre autre corps. « Lorsque l’inflammation devient trop élevée et dure longtemps, et que le système immunitaire continue de pomper des globules blancs et des messagers chimiques qui prolongent le processus, on parle d’inflammation chronique », explique Harvard Health Publishing. Lorsque cela se produit, le système immunitaire reste en « mode combat » pendant une longue période, obligeant ces mêmes globules blancs à attaquer les tissus ou organes sains.
Cela peut vous prédisposer à une grande variété de problèmes de santé graves. L’inflammation chronique a été liée aux maladies cardiaques, au cancer, au diabète, à l’arthrite et aux maladies intestinales, pour n’en nommer que quelques-uns.
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Les experts avertissent que de nombreuses personnes développent une encéphalite si elles ne dorment pas suffisamment la nuit. Pour aggraver les choses, un rapport récent dans le magazine Tendances en neurosciences déclare que même si vous « rattraper » plus tard le sommeil perdu, le mal a déjà été fait et sera difficile à réparer.
Dans plusieurs études récentes sur des souris, les chercheurs ont découvert que les dommages à long terme causés par la privation de sommeil persistent longtemps après le rétablissement des habitudes de sommeil normales. « Après une année entière de sommeil régulier, les souris qui avaient été privées de sommeil souffraient toujours de lésions neurales et d’inflammation cérébrale », a-t-il ajouté. Le New York Times rapporté dans un article de juillet 2022.
L’inflammation due à la perte de sommeil semble être causée par des changements dans les vaisseaux sanguins, théorisent les experts de Harvard dans un rapport séparé. « Pendant le sommeil, la pression artérielle chute et les vaisseaux sanguins se détendent. Lorsque le sommeil est restreint, la pression artérielle ne baisse pas comme il se doit, ce qui pourrait activer les cellules des parois des vaisseaux sanguins qui déclenchent l’inflammation », écrivent-ils. « Un manque de sommeil peut également altérer le système de réponse au stress du corps. »
Ils notent également qu’un mauvais sommeil peut causer des problèmes dans le système glymphatique (contrairement au système lymphatique), qui a pour tâche d’éliminer les protéines bêta-amyloïdes dans le cerveau. « Dans les phases les plus profondes du sommeil, le liquide céphalo-rachidien traverse le cerveau, éliminant la protéine bêta-amyloïde liée aux dommages aux cellules cérébrales », écrivent leurs experts. « Sans une bonne nuit de sommeil, ce processus de nettoyage de la maison est moins approfondi, ce qui peut entraîner une accumulation de protéines et entraîner une inflammation. »
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comme toi faire lésinez sur le sommeil, il ne faudra pas longtemps avant que votre cerveau en ressente les effets. « Une seule nuit de sommeil perdu peut maintenir les niveaux de bêta-amyloïde plus élevés que la normale », Harvard Santé met en garde. Pire encore, « un schéma cumulatif de perte de sommeil », qui, selon eux, peut entraîner « une diminution de l’intégrité structurelle, de la taille et de la fonction des régions du cerveau telles que le thalamus et l’hippocampe, qui sont particulièrement vulnérables aux dommages au cours des premiers stades de la maladie. » de la maladie d’Alzheimer. »
Pour aggraver les choses, une mauvaise nuit de sommeil, ne serait-ce qu’une seule nuit, peut rapidement entraîner un sommeil de mauvaise qualité dans l’ensemble. « Un cercle vicieux s’installe. L’accumulation de bêta-amyloïde dans le lobe frontal du cerveau commence à interférer avec un sommeil lent non paradoxal plus profond. Ces dommages rendent plus difficile le sommeil, la conservation des souvenirs et la consolidation », Les experts de Harvard écrivent.
Si vous pensez que vos habitudes de sommeil pourraient mettre votre santé en danger, consultez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils sur la façon d’améliorer votre hygiène de sommeil et de mieux vous reposer.
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