L’entraînement en plein air n ° 1 pour perdre de la graisse du ventre en une semaine, dit l’entraîneur – Ne mangez pas ceci cela

C’est l’été, ce qui signifie que de nombreuses personnes sont inspirées à faire de l’activité physique à l’extérieur pour perdre de la graisse abdominale et avoir fière allure pour la saison et au-delà. Vous ne voulez peut-être pas entendre cela, mais pour perdre un excès de graisse, vous devez travailler dur et maîtriser les bases : manger sainement, faire de la musculation et faire du cardio régulièrement. C’est une simple mentalité « pas de douleur, pas de gain », et si vous faites ces choses de manière cohérente, votre ventre rétrécira et vous deviendrez plus mince. Si vous voulez des résultats rapides, il est important de commencer rapidement ! Nous sommes ici avec l’entraînement en plein air n°1 que vous pouvez faire pour perdre de la graisse abdominale en une semaine.

Lorsqu’il fait beau dehors, il est tellement plus facile de remplacer votre séance d’entraînement en salle par une routine régulière en plein air. Après tout, le soleil brille et tout est en pleine floraison. C’est un excellent plan tant que vous avez les bonnes activités sur le pont. Il existe de nombreuses formes d’exercices que vous pouvez faire à l’extérieur pour brûler des calories et perdre de la graisse, comme courir sur la plage, faire de l’exercice ou marcher. Cependant, si vous essayez de maximiser votre dépense calorique, il y a une activité que je recommande, qui est le vélo en plein air.

Vous trouverez ci-dessous les raisons d’essayer un entraînement de vélo en plein air si vous souhaitez perdre de la graisse abdominale en une semaine. Lisez la suite pour en savoir plus, alors ne manquez pas les 6 meilleurs exercices pour les bras forts et serrés en 2022, dit Trainer.

Lorsque vous faites du vélo à l’extérieur, vous pouvez choisir un itinéraire où vous pouvez soit courir pendant une longue durée à un rythme régulier, soit l’alterner avec quelques sprints entre les deux. Cela vous permet de toucher à la fois vos systèmes aérobie et anaérobie, augmentant ainsi votre dépense calorique. Remplacez la voiture pour vous rendre en ville ou planifiez votre prochaine escapade vers une destination comportant de nombreuses pistes cyclables. Ce seront des mini-vacances amusantes, et aussi un cadeau de santé et de forme physique pour vous.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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En plus du travail en régime permanent et par intervalles dans vos sorties, vous pouvez également intégrer des montées en côte. Ils sont extrêmement difficiles et vous aideront non seulement à brûler les graisses, mais ils développeront également l’endurance et les muscles de vos jambes avec la quantité d’effort nécessaire pour en escalader une.

Trouvez une colline près de chez vous et faites différentes séries d’ascensions. Vous pouvez le sentir dans vos poumons et vos jambes et aider votre métabolisme à perdre de la graisse. Continuez comme ça, vous y arriverez avec beaucoup de dévouement et de patience.

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Un aspect souvent négligé de la perte de graisse est la gestion du stress. Oui, vous devez travailler dur et bien manger pour perdre du poids, mais il est également très important de réduire le stress au minimum.

Lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur, cela augmente vos endorphines et améliore votre humeur. Être à l’extérieur à l’air frais peut également réduire votre niveau de stress et de cortisol, ce qui facilite la perte de graisse et améliore votre santé globale. Vous verrez d’autres motards, prendrez de la vitamine C fraîche et, même si vous travaillerez dur, vous vous amuserez beaucoup. Chaque fois que vous planifiez une activité de plein air, vous serez ravi de l’avoir fait. Lorsque vous commencerez à perdre de la graisse abdominale, vous serez encore plus heureux.

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Tim Liu, CSCS