Aperçu: Des intensités spécifiques d’exercice sur une longue période sont associées à différents aspects de la mémoire et de la santé mentale.
La source: Collège de Dartmouth
L’exercice peut améliorer votre santé cognitive et mentale, mais toutes les formes et intensités d’exercice n’ont pas le même effet sur le cerveau. Les effets de l’exercice sont beaucoup plus nuancés, car des intensités spécifiques d’exercice sur une longue période sont associées à différents aspects de la mémoire et de la santé mentale, selon une nouvelle étude de Dartmouth.
Les conclusions sont publiées dans Rapports scientifiques et donner un aperçu de la façon dont l’exercice peut être optimisé.
« La santé mentale et la mémoire sont au cœur de presque tout ce que nous faisons dans notre vie quotidienne », a déclaré l’auteur principal Jeremy Manning, professeur adjoint de sciences psychologiques et cérébrales à Dartmouth. « Notre étude vise à établir une base pour comprendre comment différentes intensités d’exercice affectent différents aspects de la santé mentale et cognitive. »
Les chercheurs ont demandé à 113 utilisateurs de Fitbit de passer une série de tests de mémoire, de répondre à quelques questions sur leur santé mentale et de partager leurs données de condition physique de l’année précédente. Ils s’attendaient à ce que les individus plus actifs aient de meilleures performances de mémoire et une meilleure santé mentale, mais les résultats étaient plus nuancés.
Les personnes qui avaient tendance à faire de l’exercice à faible intensité réussissaient mieux sur certaines tâches de mémoire, tandis que celles qui faisaient de l’exercice à haute intensité réussissaient mieux sur d’autres tâches de mémoire. Les participants qui étaient plus intensément actifs ont également signalé des niveaux de stress plus élevés, tandis que ceux qui faisaient régulièrement de l’exercice à des intensités plus faibles montraient moins d’anxiété et de dépression.
Les recherches antérieures se sont souvent concentrées sur les effets de l’exercice sur la mémoire sur une période de temps relativement courte sur plusieurs jours ou semaines, mais les chercheurs de Dartmouth voulaient examiner les effets sur une échelle de temps beaucoup plus longue.
Les données incluent le nombre de pas quotidiens, la fréquence cardiaque moyenne, le temps passé à faire de l’exercice dans différentes « zones de fréquence cardiaque » telles que définies par FitBit (repos, hors plage, combustion des graisses, cardio ou pic) et d’autres informations agrégées sur un année civile complète. Les participants à l’étude ont été recrutés en ligne auprès de Mechanical Turk d’Amazon, une main-d’œuvre participative.
Les quatre types de tâches de mémoire utilisées dans l’étude ont été conçues pour examiner différents aspects des capacités des participants, sur différentes échelles de temps. Deux ensembles de tâches axées sur le test de la mémoire « épisodique » – le même type de mémoire utilisé pour se souvenir d’événements autobiographiques, comme ce que vous avez fait hier.
Un autre ensemble de tâches a été conçu pour tester la mémoire « spatiale » – le même type de mémoire utilisé pour mémoriser des emplacements, tels que l’endroit où vous avez garé votre voiture. La dernière série de tâches testait la mémoire « associative » – la capacité de se souvenir des connexions entre les concepts ou d’autres souvenirs.
Les participants qui avaient été plus actifs l’année précédente ont généralement montré de meilleures performances de mémoire, mais les domaines spécifiques d’amélioration dépendaient du type d’activité que les gens pratiquaient.
Les chercheurs ont découvert que les participants qui s’entraînaient fréquemment à une intensité modérée avaient tendance à mieux réussir les tâches de mémoire épisodique, tandis que les participants qui s’entraînaient fréquemment à des intensités élevées réussissaient mieux les tâches de mémoire spatiale. Les participants sédentaires qui faisaient rarement de l’exercice avaient tendance à avoir de moins bons résultats aux tâches de mémoire spatiale.
Les chercheurs ont également identifié des liens entre la santé mentale des participants et leurs performances de mémoire. Les participants souffrant d’anxiété ou de dépression autodéclarée avaient tendance à mieux réussir les tâches de mémoire spatiale et associative, tandis que ceux souffrant de trouble bipolaire autodéclaré réussissaient mieux les tâches de mémoire épisodique. Les participants qui ont signalé des niveaux de stress plus élevés avaient tendance à avoir de moins bons résultats sur les tâches de mémoire associative.
L’équipe a rendu toutes ses données et son code disponibles gratuitement sur Github pour quiconque souhaite explorer ou mieux comprendre l’ensemble de données.
« En ce qui concerne l’activité physique, la mémoire et la santé mentale, il y a une dynamique très compliquée en jeu qui ne peut pas être résumée en quelques phrases comme » la marche améliore votre mémoire « ou » le stress blesse votre mémoire « », explique Manning. .
« Au lieu de cela, des formes spécifiques d’activité physique et des aspects spécifiques de la santé mentale semblent affecter différemment chaque aspect de la mémoire. »
Avec des recherches supplémentaires, l’équipe affirme que leurs découvertes pourraient avoir des applications intéressantes. « Par exemple », explique Manning, « pour aider les étudiants à se préparer à un examen ou à réduire leurs symptômes de dépression, des programmes d’exercices spécifiques peuvent être conçus pour améliorer leurs performances cognitives et leur santé mentale ».
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À propos de cette actualité de la recherche en neurosciences
Auteur: Amy Olson
La source: Collège de Dartmouth
Contact: Amy Olson – Collège Dartmouth
Image: L’image est dans le domaine public
Recherche originale : Libre accès.
« Le suivi de la condition physique révèle des associations spécifiques à une tâche entre la mémoire, la santé mentale et l’activité physique » par Jeremy Manning et al. Rapports scientifiques
Résumé
Le suivi de la condition physique révèle des associations spécifiques à la tâche entre la mémoire, la santé mentale et l’activité physique
L’activité physique peut être bénéfique à la fois pour le bien-être physique et mental. Différentes formes d’exercice (par exemple, aérobie par rapport à anaérobie ; course à pied par rapport à la marche, la natation ou le yoga ; entraînement par intervalles à haute intensité par rapport à l’entraînement d’endurance, etc.) affectent la condition physique de différentes manières. Par exemple, la course à pied peut avoir un impact significatif sur la force des jambes et du cœur, mais seulement un impact modéré sur la force des bras.
Nous avons émis l’hypothèse que les avantages mentaux de l’activité physique pourraient être différenciés de la même manière. Nous nous sommes concentrés spécifiquement sur la façon dont différentes intensités d’activité physique pourraient être liées à différents aspects de la mémoire et de la santé mentale.
Pour tester notre hypothèse, nous avons collecté (au total) environ un siècle de données sur la condition physique. Nous avons ensuite demandé aux participants de remplir des sondages leur demandant de s’auto-évaluer sur divers aspects de leur santé mentale. Nous avons également demandé aux participants de participer à une série de tâches de mémoire qui testaient leurs performances de mémoire épisodique, sémantique et spatiale à court et à long terme.
Nous avons constaté que les participants ayant des habitudes d’activité physique et des profils de condition physique similaires présentaient également des profils de santé mentale et de performance aux tâches similaires. Ces effets étaient spécifiques à la tâche en ce sens que différents modèles d’activité physique ou caractéristiques de condition physique variaient avec différents aspects de la mémoire, sur différentes tâches.
Pris ensemble, ces résultats fournissent un travail de base pour la conception d’interventions d’activité physique qui ciblent des composants spécifiques de la performance cognitive et de la santé mentale en utilisant des dispositifs de suivi de la condition physique à faible coût.
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