Le sommeil fait partie de la liste des huit facteurs clés pour la santé cardiaque

Obtenir régulièrement une bonne nuit de sommeil a été ajouté à la liste des éléments importants de la santé cardiovasculaire de l’American Heart Association, étendant la liste à huit facteurs qui, selon l’association, peuvent mener à une vie plus longue et de meilleure qualité sans maladie cardiaque.

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis et ce depuis un siècle, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Depuis 2010, l’AHA s’est concentrée sur sept domaines : maintenir un poids santé, ne pas fumer, être physiquement actif, avoir une alimentation saine et maintenir la tension artérielle, le cholestérol et la glycémie à des niveaux acceptables.

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Maintenant, cependant, comme indiqué dans son rapport publié dans la revue Circulation, l’AHA pense que le sommeil réparateur devrait également être pris en compte. L’objectif suggéré par le groupe est de 7 à 9 heures de sommeil par jour pour les adultes et plus pour les enfants (8 à 10 heures pour les 13 à 18 ans, 9 à 12 heures pour les 6 à 12 ans et 10 à 10 heures pour les enfants âgés 13 à 18). 16 h pour les enfants de 5 ans et moins).

Le sommeil a longtemps été considéré comme essentiel à une bonne santé, tant physique que psychologique. Le sommeil donne au corps la pause nécessaire pour guérir et se réparer, permettant aux gens de fonctionner normalement au réveil. Mais un manque de sommeil (ou un sommeil de mauvaise qualité) expose une personne à un risque plus élevé de maladies telles que le diabète, l’obésité, l’hypertension artérielle, etc.

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En plus d’ajouter du sommeil, l’AHA a modifié certains des autres facteurs de sa liste, l’appelant « Life’s Essential 8 ». Par exemple, le sujet du tabagisme a été élargi pour tenir compte de l’exposition à la fumée secondaire et au vapotage, et la surveillance du cholestérol a été modifiée pour suivre le cholestérol non HDL au lieu du cholestérol total.

L’AHA fournit un outil en ligne aux personnes intéressées à surveiller leur santé cardiovasculaire et les risques auxquels elles peuvent être confrontées, sur la base de la nouvelle liste de contrôle de l’organisation.

Cet article fait partie de la série « Big Number » du Post, qui examine de près l’aspect statistique des problèmes de santé. Des informations supplémentaires et des recherches pertinentes sont disponibles via les hyperliens.

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