Si vous pouvez vous tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes à l’âge mûr, votre risque pour la santé diminue

Selon de nouvelles recherches, les personnes d’âge moyen incapables de se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes sont près de deux fois plus susceptibles de mourir au cours de la prochaine décennie.

Les scientifiques disent que le test d’équilibre simple et sûr devrait faire partie d’un bilan de santé de routine pour les personnes âgées.

Contrairement à la forme aérobie, à la force musculaire et à la souplesse, l’équilibre est assez bien préservé jusqu’à la sixième décennie de la vie, moment où il commence à décliner assez rapidement.

Pourtant, les tests d’équilibre ne sont normalement pas inclus dans les bilans de santé des personnes d’âge moyen et âgées, peut-être parce qu’il n’y a pas de test standardisé et qu’il y a peu de données concrètes le reliant à des blessures ou des maladies autres que les chutes, ont déclaré les chercheurs.

L’équipe au Brésil voulait savoir si un test d’équilibre pouvait être un indicateur fiable du risque de décès d’une personne quelle qu’en soit la cause au cours de la prochaine décennie et si un test devrait donc être inclus dans les bilans de santé de routine.

Ils ont utilisé des participants de l’étude CLINIMEX Exercise, conçue en 1994 pour évaluer les associations entre différentes mesures de la forme physique et le risque de mauvaise santé et de décès par problèmes cardiovasculaires.

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L’étude actuelle a inclus plus de 1 700 participants âgés de 51 à 75 ans (âge moyen 61 ans) lors de leur premier examen, entre février 2009 et décembre 2020. Environ les deux tiers (68 %) étaient des hommes.

Le poids et diverses mesures de l’épaisseur du pli cutané et du tour de taille ont été pris, ainsi que des détails sur les antécédents médicaux. Seuls ceux ayant une démarche stable ont été inclus.

Dans le cadre du contrôle, les participants ont été invités à se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes sans aucun support supplémentaire.

On leur a demandé de placer l’avant du pied libre sur l’arrière de la jambe inférieure opposée, en gardant les bras le long du corps et en regardant droit devant. Un maximum de trois tentatives sur les deux pieds était autorisé.

Environ un sur cinq (348 au total ou 20,5%) a échoué au test et cela a augmenté avec l’âge, doublant plus ou moins à des intervalles de cinq ans de 51 à 55 ans.

Parmi ces 51-55 ans, près de cinq pour cent ont échoué ; pour les 56-60 ans, 8 % ; pour les 61-65 ans, 18 % ; et 37 % pour les 66 à 70 ans.

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Plus de la moitié des 71 à 75 ans n’ont pas réussi le test, ce qui signifie que les personnes de ce groupe d’âge étaient plus de 11 fois plus susceptibles d’échouer que celles de 20 ans plus jeunes.

Au cours d’une période de surveillance de sept ans, 123 (sept pour cent) personnes sont décédées.

Ces décès comprenaient : le cancer (32 %), les maladies cardiovasculaires (30 %), les maladies respiratoires (9 %) et les complications liées au COVID (7 %).

Il n’y avait pas de tendances temporelles claires dans les décès, ou de différences dans les causes, entre ceux qui pouvaient terminer le test et ceux qui ne le pouvaient pas.

Cependant, le taux de mortalité parmi ceux qui ont échoué au test était nettement plus élevé : 17,5 % contre 4,5 %, soit une différence absolue d’un peu moins de 13 %.

En général, ceux qui ont échoué avaient une moins bonne santé. Beaucoup étaient obèses et/ou avaient une maladie cardiaque, ou avaient une pression artérielle élevée et trop de graisse dans le sang.

Le diabète de type 2 était trois fois plus fréquent dans ce groupe, environ 38 % contre 13 % chez ceux qui ont réussi le test.

Après avoir pris en compte l’âge, le sexe et les conditions sous-jacentes, l’incapacité de se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes sans soutien était associée à un risque accru de 84 % de décès, quelle qu’en soit la cause, au cours de la prochaine décennie.

« Il s’agit d’une étude observationnelle et en tant que telle ne peut pas déterminer une cause », a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr. Claudio Gil Araujo de Clinimex Medicina do Exercicio, Brésil.

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« Étant donné que les participants étaient tous des Brésiliens blancs, les résultats peuvent ne pas être plus largement applicables à d’autres ethnies et nations.

« Et les informations sur les facteurs potentiellement influents, y compris les antécédents récents de chutes, les niveaux d’activité physique, l’alimentation, le tabagisme et l’utilisation de médicaments pouvant perturber l’équilibre, n’étaient pas disponibles. »

« Le test d’équilibre de 10 secondes fournit une rétroaction rapide et objective au patient et aux professionnels de la santé concernant l’équilibre statique », a ajouté le Dr. Araujo à elle.

« Le test ajoute des informations utiles sur le risque de mortalité chez les hommes et les femmes d’âge moyen et plus âgés. »

Cette étude est publiée dans le British Journal of Sports Medicine.

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