11 superaliments que vous devriez ajouter à votre dîner

Notre cycle de sommeil est fortement influencé par ce que nous mangeons et à quelle heure de la journée nous le mangeons. Être conscient de votre alimentation peut vous aider à gérer plusieurs autres facteurs tels que le sommeil, les humeurs, les niveaux d’énergie, etc.

Les superaliments ont reçu ce nom en raison de leur valeur nutritionnelle exceptionnelle. Les superaliments augmentent la valeur nutritionnelle de nos aliments et nous procurent plusieurs avantages. Ils aident au meilleur fonctionnement de l’organisme. Le dîner est le dernier repas que nous consommons avant d’aller dormir. Par conséquent, ce que nous mangeons au dîner a un impact énorme sur notre sommeil. Dans cet article, nous discuterons des meilleurs superaliments à ajouter à votre dîner.

11 superaliments que vous devriez ajouter à votre dîner :

1. Saumon

Le saumon est riche en acides gras oméga-3. Ces protéines ont des propriétés de stimulation cérébrale et améliorent également la santé cardiaque. Cela fait du saumon une excellente option de dîner.

2. Pois chiches

Les pois chiches sont riches en plusieurs avantages, notamment en protéines et en fibres. Les deux favorisent une bonne nuit de sommeil. Il aide également à réguler la glycémie pendant la digestion, ce qui contribue également à un meilleur sommeil.

3. Lentilles

Comme les pois chiches, les lentilles sont également une excellente source de protéines et de fibres. Les deux aident à la production d’hormones du bonheur qui améliorent la qualité du sommeil.

4. Brocoli

Le brocoli est un super aliment polyvalent qui appartient au groupe des légumes crucifères. Il est riche en plusieurs nutriments qui aident le corps à récupérer pendant son sommeil. Il est également riche en fibres et faible en calories.

5. Épinards

Un autre membre du légume crucifère est connu pour sa haute valeur nutritionnelle. Les épinards sont faibles en calories et légers pour le corps, ce qui en fait un complément idéal à vos dîners.

6. L’huile d’olive

Ajoutez de l’huile d’olive à votre dîner pendant la cuisson. Il abaisse la tension artérielle et présente plusieurs autres avantages pour le cœur. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires. Tous ces facteurs assurent une meilleure nuit de sommeil.

7. Chou

Le chou appartient également au groupe des légumes crucifères et est riche en plusieurs nutriments. Il a des propriétés anti-inflammatoires et il a également été prouvé qu’il améliore la santé intestinale, ce qui favorise un sommeil réparateur.

8. Patate douce

Les patates douces sont une excellente source de nutriments, en particulier de fibres. Les fibres facilitent la digestion et améliorent également l’humeur. Ces facteurs en font le complément parfait à vos dîners.

9. Chou-fleur

Le chou-fleur est un autre légume crucifère qui peut être un super aliment sous-estimé. Le chou-fleur est faible en calories et vous permet également de rester rassasié plus longtemps. Il est extrêmement polyvalent et favorise une meilleure santé globale.

10. Kiwi

Le kiwi est l’un des aliments les plus populaires pour stimuler les hormones du bonheur. Bien qu’il puisse être difficile d’avoir des fruits pour le dîner, nous vous recommandons de manger un kiwi pour le dîner afin de réduire également le risque de trop manger.

11. Fromage cottage

Le fromage cottage, également connu sous le nom de paneer, est idéal pour le dîner car il est riche en protéines et facilite également la digestion. Paneer vous permet également de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui favorise un meilleur sommeil et vous aide à éviter les collations malsaines pendant la nuit.

En bref, bien manger et au bon moment peut affecter votre sommeil et votre santé globale. En plus de ces aliments, nous vous encourageons également à être conscient de votre mode de vie. Vous devez faire de l’exercice régulièrement pour avoir un bon cycle de sommeil.

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