3 remèdes naturels efficaces qui peuvent aider à lutter contre la dépression

Concept d'éclairage de la dépression

Il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent aider à soulager la dépression chez certaines personnes.

Nous nous sentons tous déprimés de temps en temps, mais si vous êtes constamment déprimé et que vous ne savez pas pourquoi, vous faites peut-être partie des 10 % d’Américains qui souffrent de dépression.[1]

La bonne nouvelle est qu’une aide pharmaceutique est disponible. Les antidépresseurs tels que la fluoxétine, le citalopram et la sertraline sont parmi les médicaments les plus couramment prescrits pour la dépression.

La mauvaise nouvelle est que malgré leur efficacité prouvée et leur innocuité relative, ces puissants psychotropes s’accompagnent d’une longue liste d’effets secondaires désagréables, notamment l’anxiété, les nausées, l’indigestion, la diarrhée, l’insomnie, la prise de poids et même l’impuissance.

Rappelez-vous que la dépression peut être une maladie très grave. Parlez à votre médecin de vos symptômes et avant de changer de médicament ou de prendre des suppléments nutritionnels.

Si vous luttez contre la dépression mais que ces effets secondaires vous préoccupent, vous recherchez peut-être une alternative naturelle. Voici une liste de trois :

Médicament à base de plantes contenant du millepertuis

Dans une méta-analyse scientifique, il a été démontré que le millepertuis a une efficacité comparable aux ISRS pour la dépression légère à modérée.

millepertuis

L’herbe à fleurs jaunes Hypericum perforéplus communément appelé millepertuis, il est depuis longtemps reconnu comme un antidépresseur naturel.

Utilisé pendant des siècles comme remède populaire contre la mélancolie, des études cliniques ont montré que le millepertuis agit sur le cerveau de la même manière que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) couramment prescrits par les médecins, mais sans les effets secondaires désagréables.

En 2017, une méta-analyse scientifique à grande échelle de 27 études testant le millepertuis comme antidépresseur a conclu que le remède traditionnel à base de plantes est aussi efficace que les ISRS pour traiter la dépression légère à modérée,[2] tandis qu’un examen encore plus récent de 26 méta-analyses a révélé que le millepertuis avait beaucoup moins d’effets secondaires.[3]

Épices au safran

Dans une méta-analyse scientifique, le safran a montré des résultats comparables à l’antidépresseur fluoxétine.

Safran

De nombreux chefs comptent sur l’épice parfumée et pourpre récoltée à partir du crocus au safran pour rehausser les soupes et les ragoûts, mais peut-elle également améliorer votre santé mentale ? La recherche suggère que oui.

Selon une revue systématique et une méta-analyse menée par une équipe de scientifiques italiens et iraniens en 2018, le safran a montré des résultats cliniques comparables à ceux de l’antidépresseur fluoxétine, et devrait donc être considéré comme « une alternative appropriée et plus sûre à la fluoxétine ».[4]

Des études sont en cours, mais les résultats à ce jour sont encourageants. L’année dernière, un essai clinique randomisé en double aveugle, contrôlé par placebo, dans lequel des patients atteints de diabète de type 2 recevaient 100 mg de safran par jour pendant 8 semaines, a révélé que l’épice non seulement améliorait « de manière significative » la dépression, mais aussi « la qualité du sommeil ». et la qualité de vie globale. » qualité de vie » ![5]

Curcuma

Il a été démontré que le curcuma et la curcumine ont de nombreux avantages pour la santé, notamment des effets antidépresseurs positifs.

Curcumine

Cette poudre jaune vif dérivée du curcuma – une autre épice – est un nouveau venu parmi les antidépresseurs naturels étudiés cliniquement, mais les auteurs d’un récent article revu par des pairs Planta Medica magazine pense que c’est l’une des trois alternatives potentielles les plus prometteuses aux médicaments pharmaceutiques pour le traitement de la dépression.[6] (Les deux autres sont le millepertuis et le safran !)

Trois nouveaux extraits de curcumine ont déjà été approuvés par la FDA comme « généralement reconnus comme sûrs ».[7] et une revue scientifique des essais sur l’homme publiée plus tôt cette année a noté que la curcumine est bien tolérée, avec des effets secondaires légers ou inexistants.[8] Sur les sept études examinées, six ont rapporté des « effets antidépresseurs positifs ».

Un autre examen plus large de 65 études précliniques et de 15 études cliniques et ouvertes entre 2005 et 2021 a révélé que « les résultats étaient positifs dans la réduction des troubles psychiatriques » dans une gamme de troubles mentaux, de la dépression à la schizophrénie.[9]

Dernier conseil

La dépression est une maladie mentale grave qui touche des millions d’Américains, et bien qu’il existe des médicaments pharmaceutiques qui sont généralement considérés comme sûrs et efficaces pour la traiter, les remèdes à base de plantes gagnent en popularité en tant qu’alternatives naturelles avec moins d’effets secondaires.

Néanmoins, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre des remèdes à base de plantes contre la dépression, surtout si vous prenez déjà des médicaments ou si vous avez une condition médicale préexistante.

Si vous êtes suicidaire, appelez le 988 ou visitez le 988 Suicide & Crisis Lifeline (anciennement connu sous le nom de National Suicide Prevention Lifeline). Il s’agit d’un réseau national de centres de crise locaux qui fournit un soutien émotionnel gratuit et confidentiel 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 aux États-Unis aux personnes en crise suicidaire ou en détresse émotionnelle.

Références:

  1. hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/mental-health-disorder-statistics
  2. sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032716315920
  3. bmjopen.bmj.com/content/9/8/e028527.long
  4. dovepress.com/the-efficacy-of-crocus-sativus-saffron-versus-placebo-and-fluoxetine-i-peer-reviewed-fulltext-article-PRBM
  5. bibliothèqueenligne.wiley.com/doi/10.1111/ijcp.14334
  6. thieme-connect.com/products/ejournals/html/10.1055/a-1517-6882
  7. cfsanappsexternal.fda.gov/scripts/fdcc/?set=GRASNotices&sort=GRN_No&order=DESC&startrow=1&type=basic&search=curcumine
  8. lien.springer.com/article/10.1007/s40263-022-00901-9
  9. mdpi.com/2076-3921/11/2/353

#remèdes #naturels #efficaces #qui #peuvent #aider #lutter #contre #dépression

Laisser un commentaire