La capacité de se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes peut prédire la longévité

Ability to stand on one leg for 10 seconds may predict longevity

Dans une étude récente, le taux de mortalité parmi ceux qui ont échoué à un test consistant à se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes était de près de 13% plus élevé que ceux qui l’ont fait. Photo par Pexels/Pixabay

Cela semble facile, mais se tenir sur une jambe pendant 10 secondes peut être plus difficile que vous ne le pensez.

Et votre capacité à le faire – ou non – peut prédire si vous êtes plus susceptible de mourir au cours de la prochaine décennie, selon une nouvelle étude. C’est pourquoi une équipe internationale de chercheurs affirme que le test de 10 secondes devrait faire partie des bilans de santé de routine pour tous les adultes d’âge moyen et plus âgés.

†[It] fournit une rétroaction rapide et objective au patient et aux professionnels de la santé concernant l’équilibre statique », ont déclaré les chercheurs, ajoutant que le test ajoute des informations utiles sur le risque de décès prématuré d’un patient.

dr. Claudio Araujo de la clinique de médecine de l’exercice à Rio de Janeiro a dirigé l’étude.

L’équipe d’Araujo a noté que contrairement à la forme aérobie, à la force musculaire et à la flexibilité, l’équilibre est assez bien préservé jusqu’à la sixième décennie de la vie d’une personne. Elle diminue ensuite rapidement.

Pour l’étude, les chercheurs ont utilisé les données de l’étude CLINIMEX Exercise, conçue en 1994 pour évaluer les associations entre la mauvaise santé, la mort et diverses mesures de la forme physique, de l’exercice et du risque de maladie cardiovasculaire conventionnelle.

Les chercheurs ont recueilli des données auprès de témoins d’environ 1 700 Brésiliens de race blanche (âgés de 51 à 75 ans) entre février 2009 et décembre 2020. Les témoins comprenaient le poids, diverses mesures de l’épaisseur du pli cutané, le tour de taille et les antécédents médicaux. Seules les personnes ayant une démarche stable ont été incluses.

Chacun a été invité à se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes sans aucun support supplémentaire. On leur a demandé de placer l’avant du pied libre sur l’arrière de la jambe inférieure opposée, en gardant les bras le long du corps et en regardant droit devant. Ils ont eu jusqu’à trois tentatives sur chaque pied.

Environ un sur cinq ne le pouvait pas. L’échec était plus probable avec l’âge, doublant à peu près tous les cinq ans à partir de 51 ans.

Environ 54% des 71 à 75 ans n’ont pas pu terminer le test, selon le rapport publié mercredi dans le British Journal of Sports Medicine.

Il en était de même pour 37 % des 66 à 70 ans ; 18 % des 61 à 65 ans ; 8 % des 56 à 60 ans ; et 5 % de la tranche d’âge de 51 à 55 ans.

Cela signifie que ceux du groupe le plus âgé étaient 11 fois plus susceptibles d’échouer que ceux de 20 ans plus jeunes, ont noté les auteurs de l’étude dans un communiqué de presse.

Il n’y avait aucune différence apparente dans les causes de décès entre ceux qui ont pu passer le test et ceux qui n’ont pas pu le faire. Mais le taux de mortalité parmi ceux qui ont échoué était de près de 13% plus élevé.

Ceux qui ont échoué étaient plus susceptibles d’avoir une mauvaise santé, y compris l’obésité, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, des profils de graisse dans le sang malsains et le diabète de type 2, selon l’étude.

Lorsque les chercheurs ont pris en compte l’âge, le sexe et les conditions sous-jacentes, ils ont lié une incapacité à se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes sans soutien avec un risque de décès 84% ​​plus élevé, quelle qu’en soit la cause, au cours de la prochaine décennie.

Sur un suivi moyen de sept ans, 7 % des participants – 32 % sont décédés d’un cancer ; 30 % des maladies cardiaques ; 9 % des maladies respiratoires ; et 7 % des complications de la COVID-19.

En tant qu’étude observationnelle, l’étude ne prouve pas la cause et l’effet. Mais les chercheurs ont déclaré que ce test d’équilibre simple et sûr pourrait être intégré aux bilans de santé de routine des personnes âgées.

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