Comment arrêter d’oublier de prendre ses médicaments, une fois pour toutes

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Les Américains ont en moyenne jongler avec environ 12 médicaments sur ordonnance† Ohé ce numéro est sûr déformé par les personnes âgées qui ont ramassé beaucoup de pilules, beaucoup d’entre nous se sont vu prescrire un médicament sur ordonnance que nous devons prendre tous les jourstous les jours. BEn général, nous ne sommes pas très doués pour çaune étude a montré un incroyable 50 pour cent des Américains ne respectent pas leurs horaires de médicamentsce qui signifie qu’ils sautent régulièrement des doses ou oublient simplement un médicament tous ensemble

Ironiquement,aucune raison pour nous d’oublier peut lie dans les chemins nous essayons de nous aider à nous souvenir: Beaucoup d’entre nous se tournent vers des gadgets, des applications et d’autres outils pour aider nos tristes souvenirs, mais ces méthodes ne fonctionne pas si bien. Le moyen le plus efficace de se rappeler de prendre vos pilules est exactement la technologie zéro.

Rappel les applications ne fonctionnent pas

Il existe de nombreuses technologies dispositifs conçus pour vous aider à vous rappeler de prendre vos médicaments. Il y a applications pour votre smartphone qui vous enverra des alertesdes systèmes complets de piluliers qui vous parlentmême piluliers intelligents qui vous rappellent non seulement de prendre vos pilules, mais aussi de les gérer délivrez votre dose. C’est super de vivre dans le futur, n’est-ce pas ?

Sauf que ces outils ne fonctionnent pas. Des études ont montré que l’utilisation d’appareils de rappel de médicaments n’a exactement aucun effet sur l’observance-Beats, nul† L’une des raisons peut être que ces souvenirs rappelle-nous juste que nous sommes maladesou pas aussi jeune que nous l’étions autrefois, et ces connotations négatives en fait diminue la chance que nous prenions nos médicaments selon les instructions. Ou il est possible que les souvenirs deviennent inefficaces une fois qu’on s’y est habitué, de même De cette façon, vous pouvez dormir grâce à votre réveil plusieurs fois par semaine.

Les habitudes d’empilement sont la clé

Donc, si la technologie ne peut pas nous amener à utiliser des médicaments qui sauvent des vies, qu’est-ce qui peut le faire ? La réponse est en fait assez simple: habitude d’empiler

Vous avez presque certainement déjà identifié de nombreux comportements sains et positifs. Vous vous brossez les dents deux fois par jour, prenez une douche, préparez les repas et peut-être… réserver une heure prévue pour l’exercice. Ces habitudes sont déjà tellement ancrées dans votre routine que lorsque vous voyagez quelque part, vous êtes agité jusqu’à ce que vous sachiez comment commencer votre entraînement. Vous n’avez pas besoin qu’on vous rappelle de faire ces choses parce qu’elles sont un partie de votre routine quotidienne.

L’astuce consiste à « superposer » un nouvelle recette sur une existante† Prendre votre pilule avant de vous brosser les dents relie les deux actions, et bientôt vous n’avez plus besoin de penser consciemment à cette pilule – vous la jetez simplement tous les matins lorsque vous allez au lavabo de votre salle de bain. Vous pouvez greffer une pilule sur n’importe quelle habitude quotidienne. Si vous devez prendre vos médicaments au déjeuner, mets ton flacon de pilules dans la cuisine ou dans votre sac à lunch pourrait être tout ce que vous avez à faire.

Cela peut prendre un certain temps pour rendre la nouvelle habitude permanente (il y a en fait non Positionner temps de cuisson d’une habitude-il suffit de s’y tenir jusqu’à ce qu’il le fasse), mais si vous l’associez à un que vous avez déjà établi avec succès, cela devient beaucoup Plus facile. La clé du succès est de choisir des habitudes existantes qui correspondent au moment et aux autres nécessités de vos recettes – les bonnes moments de la journée ou les les médicaments doivent être pris avec de la nourriture ou d’autres considérations.

Une chose est sûre : plus vous vivrez, plus vous devrez prendre de pilules† Comprendre comment vous rappeler de les prendre maintenant vous évitera beaucoup de chaos plus tardquand ton petit-déjeuner est devenu plus de pilules que de nourriture

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