- Andrew Herr est un expert en performance humaine et a travaillé avec des athlètes professionnels et des Navy SEALs.
- Il a déclaré que les expériences l’avaient aidé à optimiser sa propre routine pour une meilleure concentration et une meilleure énergie.
- Son petit-déjeuner préféré est l’huile d’olive et le beurre d’amande – mais il n’y a pas de solution unique pour de meilleurs résultats.
Imaginez votre petit-déjeuner idéal : mais au lieu de vous réveiller avec un bol de céréales, une assiette d’œufs et de bacon, ou même une pile de gaufres, c’est une bouillie gluante d’huile d’olive, de beurre d’amande et d’eau.
C’est le moyen idéal pour commencer la journée – c’est-à-dire si vous êtes Andrew Herr, un entraîneur de performance d’élite qui a travaillé avec des Navy SEALs et des athlètes professionnels, et a été honoré en tant que « Mad Scientist » par l’armée américaine.
Il est également PDG et fondateur de Fount, une start-up dont la philosophie est d’utiliser l’expérimentation de style de vie pour optimiser les performances de clients allant des opérateurs militaires aux cadres supérieurs.
Herr utilise le même processus d’expérimentation de l’exercice, de l’alimentation, du sommeil et d’autres habitudes dans sa propre vie, avec des résultats non conventionnels mais efficaces.
« J’ai découvert que manger un mélange de beurre d’amande, d’huile d’olive et d’eau tous les matins est le petit-déjeuner idéal pour moi », a-t-il déclaré à Insider. « C’est tellement mieux que tout ce que je pourrais manger. Je l’emporte avec moi quand je voyage parce que ça me fait tellement de bien et d’énergie. Les gens pensent que c’est un peu bizarre pour des raisons évidentes. »
Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez l’essayer à la maison. Herr a déclaré que trouver la routine optimale est unique à chaque individu, mais la recherche de certains modèles peut débloquer ce dont votre corps et votre esprit ont besoin pour fonctionner au mieux.
Il n’y a pas de solution unique pour des performances optimales
Herr a fait son combo de petit-déjeuner signature tout en essayant de trouver un moyen de se ravitailler pour une course Spartan de 24 heures. Il a dit que le mélange d’huile d’olive, de beurre d’amande et d’eau était si efficace pour lui donner suffisamment de calories, d’énergie et de concentration qu’il l’a ajouté à sa routine matinale. Le rapport comprend suffisamment d’eau pour rendre la substance potable, mais avec la texture d’un pudding.
Mais il a dit qu’une partie du processus expérimental consiste à essayer et à abandonner des stratégies qui ne rapportent pas.
« Il n’y a pas d’expérience ratée », a-t-il déclaré. « Souvent, les interventions qui ont échoué sont celles qui fournissent les données les plus précieuses. Ce changement n’a-t-il pas aidé ? Génial, vous n’avez pas à faire ce changement. »
Par exemple, Herr a déclaré qu’il ne réussissait pas bien avec les régimes à faible teneur en glucides et qu’il répondait également mal aux suppléments d’oméga-3, qui, selon lui, se trouvent chez un petit pourcentage de personnes. Par conséquent, bien que ces ajustements puissent être bénéfiques pour beaucoup, cela ne fait pas partie de sa routine idéale.
Le travail d’Andrew Herr avec le personnel militaire d’élite l’a placé dans des circonstances uniques. Dans le cadre d’un projet d’étude du stress et du leadership pour le cabinet du ministre de la Défense, il a travaillé avec des nomades kazakhs dans l’ouest de la Mongolie qui entraînent des aigles à chasser.
Merci à Andrew Herr
Lorsqu’il travaille avec des clients, il adapte chaque expérience recommandée aux besoins et aux objectifs uniques de la personne, bien qu’il existe certaines tendances générales pour trouver ce qui fonctionne.
Par exemple, un client qui se plaint d’un manque d’énergie l’après-midi ne prend souvent pas de petit-déjeuner, a déclaré Herr, ce qui peut éviter une baisse d’énergie. Ou, si la baisse d’énergie survient après le déjeuner, cela pourrait être lié à ce qu’ils mangent alors, a-t-il déclaré.
« Vous commencez à voir des modèles que vous pouvez reconnaître très rapidement », a-t-il déclaré.
Un autre exemple : Herr a aidé à développer une routine qui prévient le décalage horaire pour la grande majorité des gens.
Équilibrez ce qui est bon pour votre corps avec ce qui fonctionne pour vos objectifs
C’est une idée fausse que l’optimisation des performances implique de faire des choses qui sont désagréables – se sentir bien est une partie importante du processus, avec une bonne planification, selon Herr.
« Vous devez vous appuyer un peu sur l’hédonisme. Mais idéalement, l’hédonisme concerne demain », a-t-il déclaré.
Il y a des exceptions à une approche aussi disciplinée – Herr a dit que personne n’est un robot, y compris lui, et qu’il s’agit d’équilibrer ce qui est important pour vos propres objectifs et priorités.
« Si quelqu’un voulait m’emmener dans un restaurant trois étoiles Michelin, je serais heureux d’accepter cette invitation, de manger en dehors du programme et de me sentir un peu moins bien demain, et ça en vaut vraiment la peine », a-t-il déclaré.
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