C’EST UN RHUME ET LA GRIPPE saison, ce qui signifie que chacun et sa mère font tout ce qu’ils peuvent pour éviter la maladie.
Et maintenant, TikTok va à contre-courant de la tendance avec une recette de « bombe d’immunité » qui devient virale. Plusieurs de ces vidéos ont montré un soutien immunitaire prometteur via une concoction composée principalement de curcuma, d’agrumes et de gingembre. Mais cette tendance a-t-elle un soutien ?
Le curcuma, l’ingrédient principal de toutes ces vidéos, est une racine d’épice mieux connue comme un aliment de base de la cuisine indienne. Il a été vanté ces dernières années pour ses bienfaits pour la santé et bénéficie d’un (certain) soutien scientifique.
Il a été démontré que la racine offre des avantages anti-inflammatoires et améliore même la santé intestinale. On pense que l’inflammation et l’intestin affectent le système immunitaire. Cependant, il ne peut pas être qualifié de « stimulant immunitaire » car il ne produit pas plus de cellules immunitaires, déclare Erin Kenney, MS, RDN et propriétaire de Nutrition Rewired.
En fait, rien ne « booste » votre immunité. La meilleure chose que vous puissiez faire est de renforcer l’immunité que vous avez déjà. Et c’est en faisant les choses ennuyeuses : faire de l’exercice régulièrement, bien dormir et bien manger.
De plus, la quantité de curcuma qu’une personne devrait consommer pour profiter des avantages que ces études ont montrés est bien supérieure à ce que vous pourriez entasser dans une boisson à la mode.
« Vous devriez manger de grandes quantités de curcuma – plus que ce qui peut être emballé dans une » bombe immunitaire « TikTok ou même consommé dans le cadre d’une alimentation saine », déclare Perri Halperin, MS, RD, CDN, au Mount Sinai Health System.
À moins que vous ne soyez vraiment un fan du goût du curcuma, Halperin suggère de sauter le smoothie et de vous en tenir à une alimentation saine traditionnelle pleine de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers. « L’ensemble du régime est plus puissant que n’importe quelle partie », déclare Halperin.
L’immunité concerne vos habitudes de santé quotidiennes, alors faites toutes les bases et vous rendrez tout ce qui se passe moins susceptible de vous déprimer.
Cori Ritchey, NASM-CPT est rédactrice en chef associée de la santé et de la forme physique chez Men’s Health et entraîneuse personnelle certifiée et instructrice de conditionnement physique en groupe. Vous pouvez trouver plus de son travail dans HealthCentral, Livestrong, Self et autres.
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