OU VOUS MIKE pour définir un nouveau PR de développé couché ou pour vous concentrer sur le rembourrage du haut de votre t-shirt préféré, vous devez vous engager à entraîner vos muscles de la poitrine. Contrairement à la croyance populaire, pour obtenir les meilleurs résultats possibles, vous devez aller au-delà des agrafes de la Journée internationale de la poitrine que sont le développé couché à haltères droits et les mouches à haltères – il est donc utile de comprendre exactement avec quoi vous travaillez lorsque vous arrivez au gymnase.
Votre poitrine est constituée des muscles pectoraux, qui ont deux fonctions principales : l’adduction des bras (déplacement des bras vers la ligne médiane de votre corps, caractérisé par le mouvement de vol) et la rotation des bras vers l’avant (travail avec les épaules pour appuyer). Vous pouvez construire votre poitrine avec différentes routines et variations, mais cela aide à savoir ce que vous faites, surtout si vous voulez devenir plus fort en toute sécurité.
Allez au-delà du canapé avec les conseils des meilleurs esprits du fitness avec des vidéos de La santé des hommes experts pour vous guider. Vous pouvez utiliser ces vidéos pour apprendre les bases de l’entraînement de la poitrine, allant des séances d’entraînement autonomes d’une journée à des clips expliquant les types d’exercices courants à éviter. Le meilleur de tous, vous pouvez faire confiance La santé des hommes experts pour vous apporter les meilleures informations et connaissances en matière de fitness, où que vous soyez.
Brett Williams, rédacteur en chef de la condition physique chez Men’s Health, est un entraîneur certifié NASM-CPT et ancien joueur de football professionnel et journaliste technique qui partage son temps d’entraînement entre l’entraînement de force et de conditionnement, les arts martiaux et la course à pied. Vous pouvez trouver son travail ailleurs chez Mashable, Thrillist et d’autres points de vente.
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