MICHAEL CHANDLER EST le type de gars que vous voudriez dans votre coin. Le combattant léger de l’UFC est l’un des athlètes les plus électriques de sa division, avec plusieurs victoires dans Fight of the Night pour ses combats percutants. Il est également l’un des entraîneurs de la 31e saison à venir de l’UFC de longue date. Le combattant ultime série télévisée – et doit rencontrer son entraîneur rival, le ressuscité Conor McGregor, dans l’Octogone après la fin du spectacle.
Avant le début de cette émission sur ESPN le 30 mai, Chandler a ouvert sa maison à Nashville, Tennessee, au MH équipage afin que nous puissions vérifier sa salle de gym et son réfrigérateur. La visite a commencé dans la cuisine, où il a décomposé le contenu de ce qu’il a appelé « la partie la plus importante de la maison pour un athlète »: le réfrigérateur. Le réfrigérateur de Chandler est clairement utilisé de manière intensive, rempli de récipients réutilisables remplis de restes et d’aliments préparés ainsi que de produits emballés. « J’ai toujours de la viande et des légumes dans mon réfrigérateur », a-t-il déclaré en désignant le wapiti haché, le bœuf haché, les œufs fermiers, le saumon et les plats préparés qu’il utilise lorsqu’il est au camp d’entraînement avant un combat. Sur le plan végétarien, Chandler a souligné les épinards, le brocoli, les carottes, les concombres et les betteraves rôties restants du repas préparé par sa femme.
Chandler a qualifié ses plans nutritionnels d’avant-combat de régime le plus difficile qu’il ait jamais essayé. « Si je travaille dur dans la cuisine – je sors les bonnes choses de mon réfrigérateur et les bonnes choses de mon corps – alors ce sera plus facile de perdre du poids et mes performances seront meilleures. C’est la chose la plus importante », a-t-il déclaré. La veille d’un combat, Chandler a déclaré qu’il gardait ses repas cohérents. Il s’en tient aux mêmes aliments riches en protéines et en matières grasses, ainsi qu’à la patate douce, au riz ou aux pâtes sans gluten, pour éviter d’introduire tout ce qui pourrait perturber son estomac.
Le poids léger n’est pas un gros petit-déjeuner, mais a déclaré des œufs brouillés, des légumes et du bacon avec sa sauce préférée appelée « Ninja Squirrel », une concoction de sriracha à la noix de coco. Lorsqu’il a besoin de se sentir « comme un être humain normal », la pizza est son plat réconfortant de choix. Aucun athlète ne peut résister à esquisser ses shakes protéinés préférés, et Chandler ne fait pas exception. Il aime une base de poudre de chocolat, avec des fruits surgelés, de la spiruline et des noix concassées.
Les régimes changent à mesure que les athlètes font face à différents défis et apprennent ce qui fonctionne le mieux pour leur corps. Pour Chandler, cela signifie passer d’une consommation de glucides à une consommation principalement de viande, de graisses, de fruits et de légumes. Il prend également des suppléments et les attribue à sa longévité.
Mais Chandler n’a pas qu’un seul réfrigérateur. Juste au coin de la cuisine se trouve son garde-manger – et dans le garde-manger se trouvent son réfrigérateur à boissons et sa station de café. Il utilise une machine à expresso pour préparer du café noir, puis ajoute de l’espresso, de l’huile de noix de coco et une crème non laitière. Le réfrigérateur à boissons est rempli d’un vaste assortiment d’eau pétillante, de boissons Monster Energy (Chandler préfère les options sans sucre blanc et orange), de kombucha et de beaucoup d’eau.
Une fois la visite du réfrigérateur terminée, Chandler a ouvert son « havre de paix » – la salle de sport à domicile bien approvisionnée qui se trouve sur sa propriété. « Je m’entraîne tous les jours aux arts martiaux mixtes. » il a dit. La répartition est intense: lundi et mardi, entraînement MMA, mercredi, travail de force et de conditionnement, jeudi, plus d’exercices MMA et vendredi après-midi, entraînement de force. « Mes combats sont toujours explosifs », a déclaré Chandler. « J’essaie d’être aussi puissant que possible. J’ai essayé cela au cours des 22 dernières années et cela a très bien fonctionné pour moi. »
Alors que Chandler a déclaré qu’il s’était concentré sur les mouvements de force généraux lorsqu’il a commencé avec des poids, au fil des ans, il s’est tourné vers des exercices plus fonctionnels et explosifs qui l’aideront en tant que combattant. Il attribue également le fait de soulever des poids pour prévenir les blessures et est un grand partisan de l’utilisation d’un rouleau en mousse.
Mais quand il ne va pas au gymnase, Chandler a dit qu’il adorait le trail running. « Chaque jour où vous pouvez aller dans la forêt dans la création de Dieu est un bon jour. »
Après la visite du gymnase, Chandler a répondu à une série de questions rapides. Pour faire monter les enchères, il a de nouveau changé de lieu. Le combattant a sauté dans un baril rempli d’eau à 47 degrés pour un plongeon froid. Il avait des réponses à tous les sujets – y compris son copain d’entraînement de rêve – avant de terminer la tournée.
Brett Williams, rédacteur en chef de la condition physique chez Men’s Health, est un entraîneur certifié NASM-CPT et ancien joueur de football professionnel et journaliste technique qui partage son temps d’entraînement entre l’entraînement de force et de conditionnement, les arts martiaux et la course à pied. Vous pouvez trouver son travail ailleurs chez Mashable, Thrillist et d’autres points de vente.
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