Un haltérophile a pris la routine d’entraînement de l’homme le plus fort du monde

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John Haack est sans doute le meilleur haltérophile au monde livre pour livre, avec un total record de squat, de banc et de soulevé de terre de 2 000,7 livres. C’est une façon de dire, il va dur dans sa formation. Mais comment son levage se compare-t-il à celui d’un champion fort?

Dans une vidéo récente sur sa chaîne YouTube, Martins Licis, dont les titres incluent des victoires au World’s Strongest Man et Arnold Strongman Classic, a invité Haack à le rejoindre pour une séance d’entraînement alors qu’il se prépare pour le Rogue Invitational 2022. L’Invitational comprendra des événements dans les arènes de CrossFit et Strongman, et lorsque Licis arrivera pour concourir plus tard ce mois-ci, il défendra son titre 2021.

Licis et Haack effectuent une série d’épreuves de force au cours de leur entraînement, y compris la presse à épaules, la presse à bois, le portage de l’empiècement, la traction du traîneau et le portage de la plaque. Le lendemain, Licis résout certains de ses « problèmes techniques » avec la presse à épaules avec haltères et le soulevé de terre à l’approche de l’Invitational. Se concentrer sur la stabilité et la mobilité comme moyen de prévenir les blessures est devenu une priorité plus élevée.

L’entraînement pour la stabilité et la mobilité, ainsi que la force pure, est devenu une priorité plus élevée pour Licis car il a dû subir une longue cure de désintoxication en 2020 en raison d’un entraînement par la douleur. Cela signifie que lorsqu’il identifie une raideur, il ne l’ignore pas.

« Ma hanche ne se sent pas bien. Je m’attendais à retirer les soulevés de terre cette semaine », dit-il. « L’adhérence tient bon, donc je suis vraiment excité de mettre tout cela ensemble le jour de la course. »