Dave Rienzi, l’entraîneur de force et de conditionnement physique qui a aidé Henry Cavill à développer des muscles maigres tout en se mettant en forme de chasse aux monstres pour Le sorceleura récemment travaillé avec Dwayne « The Rock » Johnson sur le film de super-héros Adam noiret a donné un aperçu sur son Instagram du plan de formation rigoureux qu’ils avaient l’habitude de faire saisir encore plus de profit sur son cadre déjà énorme.
« Rappelez-vous, il n’y a pas de rembourrage dans le costume; c’est son physique, et nous avons dû garder ce physique pendant tout le film », dit-il. « DJ a dû faire l’effort de se sentir aussi mal à l’aise que possible tout en offrant une performance incroyable. »
La vidéo la plus récente de Rienzi se concentre sur les exercices qu’ils ont utilisés pour s’assurer que la poitrine de Johnson reste adéquate et toujours grande pendant le tournage, car ses scènes torse nu dans le film ont été filmées à plusieurs semaines d’intervalle. « La plupart du travail que je fais avec DJ est à distance », dit-il, « mais s’il a une scène torse nu, je suis sur le plateau toute la journée, car le physique fluctue d’heure en heure et de repas en repas. , et c’est crucial pour que je garde cela à l’esprit avant les scènes torse nu. »
Le régime était un autre élément extrêmement important de la routine de préparation du « mode voyou »: alors que Johnson reste généralement strict avec ses repas toute la semaine, puis met tout en œuvre le jour de la triche, Rienzi a dû inverser complètement ces indulgences. « A ce stade du processus, il n’y a pas de repas de triche », dit-il. « Nous voulons limiter l’apport en sodium afin qu’il ne retienne pas l’excès d’eau. »
Les rochers Adam noir entraînement de la poitrine :
- 4 x 12 vols de câble assis (4 x négatifs de 3 secondes, 4 x prises statiques de 3 secondes, 4 x répétitions régulières)
- 4 x 20 développé couché haltère plat
- Développé incliné Smith 4 x 12 (avec poignées de 2 secondes en bas)
- 3 x tri sets : 8 x haltères plats, 8 haltères développé couché, dips jusqu’à l’échec
« Cette formation est conçue pour construire cette poitrine de super-héros bien équilibrée et bien développée », explique Rienzi. « Ma partie préférée est la façon dont le finisseur tri-set amène la pompe à un tout autre niveau. »
Philip Ellis est un écrivain et journaliste indépendant du Royaume-Uni qui couvre la culture pop, les relations et les questions LGBTQ+. Son travail est apparu dans GQ, Teen Vogue, Man Repeller et MTV.
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