Comment savoir quand la perte d’appétit est le signe de quelque chose de grave

SI TOUT LE MONDE QUI jamais rêvé de son repas post-entraînement pendant une longue course ou une séance de levage de charges lourdes sait que les repas peuvent être motivants.

Mais il y a d’autres jours où vous n’avez pas faim du tout, même après une séance d’entraînement. Un manque d’appétit indique-t-il que quelque chose d’autre se passe dans votre corps ? Ou est-ce tout à fait normal ?

La faim dépend en fait de toute une série de facteurs internes et externes – et la perte temporaire d’appétit est inoffensive. Peut-être que vous venez d’avoir une matinée chargée et que vous avez oublié de déjeuner jusqu’à, euh, 14 heures. Ou peut-être avez-vous eu un énorme déjeuner et il ne semble pas si excitant de s’asseoir pour un autre repas complet. Ces types de déconnexions cerveau-intestin sont courants.

Mais il y a ensuite l’autre côté du spectre des soins.

Une perte d’appétit régulière peut indiquer que vous avez peut-être un problème de santé, explique Kacie Vavrek, RD, à l’Ohio State University.

« Certaines des principales raisons [for appetite loss] seront plus liés à des maladies, comme le rhume ou certains problèmes gastro-intestinaux », explique Vavrek.

Cela dit, certains médicaments peuvent également causer une perte d’appétit. Donc, juste pour être sûr, lisez ces six raisons de la perte d’appétit, puis déterminez si cela vous dérange tellement qu’il serait peut-être temps de consulter un médecin.

Et si tout semble bien, alors c’est votre prochain repas.

Les rhumes ou les infections peuvent-ils causer une perte de faim ?

Oui. (Comme si être malade ne suffisait pas.)

Perdre l’appétit est courant lorsque vous avez un rhume. C’est pourquoi parfois vous perdez du poids lorsque vous êtes malade – vous n’avez tout simplement pas envie de manger. Vos globules blancs libèrent des cytokines qui aident à combattre les infections, mais ces produits chimiques peuvent également provoquer un manque d’appétit.

Les infections bactériennes telles que la pneumonie et les streptocoques peuvent également entraîner une sensation de faim. Cela passera bien sûr dès que vous récupérerez.

Le stress et l’anxiété peuvent-ils causer une perte de faim ?

Vous entendez souvent parler de personnes qui « stressent » leurs sentiments, mais parfois l’anxiété peut également vous faire perdre l’appétit.

L’une des raisons est que le stress amène votre corps à libérer une hormone appelée épinéphrine, également connue sous le nom d’adrénaline, qui réduit temporairement la faim, selon Harvard Santé. Cependant, cette perte d’appétit est généralement de courte durée. Un stress persistant peut amener votre corps à produire du cortisol, une hormone qui stimule l’appétit.

Les drogues peuvent-elles causer la perte de faim ?

Ce n’est un secret pour personne que les médicaments ont une longue liste d’effets secondaires possibles. Les problèmes gastro-intestinaux, tels que les nausées, les douleurs à l’estomac ou la diarrhée, figurent souvent sur les étiquettes d’avertissement des ordonnances.

Et il va sans dire que ces effets secondaires peuvent vous faire perdre l’appétit. Les narcotiques tels que la codéine et la morphine, ainsi que certains antibiotiques, sont des coupe-faim courants.

La météo peut-elle affecter la faim ?

Il y a une raison pour laquelle la plupart des gens ont envie d’aliments plus légers comme la salade et les fruits frais pendant l’été. Selon Vavrek, certaines personnes peuvent même sauter des repas lorsque la température augmente.

« Les environnements chauds peuvent supprimer votre appétit, tandis que les environnements froids peuvent augmenter votre appétit », dit-elle.

Votre corps produit de la chaleur en mangeant. Lorsque les températures sont insupportablement élevées, vous serez moins susceptible de creuser dans un repas et d’augmenter votre propre température interne, explique Vavrek.

Le prendre avec les repas peut-il provoquer des sensations de faim ?

Ah, complètement.

Si vous mangez la bonne quantité de deux nutriments importants à chaque repas, vous n’aurez peut-être même pas faim entre les repas. Ces nutriments importants? Protéines et fibres.

Les experts conviennent que manger au moins 30 grammes de protéines et 10 grammes de fibres à chaque repas vous permettra de vous sentir rassasié pendant un repas et de ne pas trop manger, et vous gardera rassasié jusqu’au prochain repas, le cas échéant.

Si je jamais avoir faim, est-ce mauvais signe ?

Parfois, un manque d’appétit peut indiquer d’autres problèmes médicaux, notamment l’hypothyroïdie, le diabète ou même le cancer. Chacun présentera probablement d’autres symptômes, mais les signes peuvent être subtils. Il est important de consulter votre médecin si la nourriture est toujours désagréable.

Selon Vavrek, vous devriez consulter un médecin si vous avez perdu du poids ou perdu l’appétit pendant trois à quatre jours. Il est important de déterminer si une condition médicale sous-jacente est la cause du problème.

Vous voudrez également résoudre le problème rapidement car votre corps commencera à utiliser les réserves de protéines comme énergie, ce qui vous fera perdre de la masse musculaire.

« Il est très facile de perdre du muscle et difficile de le récupérer », dit-elle.