Peter Attia, MD, explique la quantité d’exercice dont vous avez vraiment besoin pour vivre plus longtemps

Peter Attia, MD, explique la quantité d'exercice dont vous avez vraiment besoin pour vivre plus longtemps

TOUT LE MONDE—MÉDECINS, SCIENTIFIQUES, BIG PHARMA, MOI, VOUS– est à la recherche d’un hack de longévité, d’un médicament ou d’un supplément ou d’un super aliment qui nous aidera à vivre en meilleure santé et plus longtemps. Il s’avère que nous en avons déjà un. « L’exercice est de loin le médicament le plus puissant pour la … Lire la suite

Six minutes d’exercice intense stimulent une molécule cruciale dans votre cerveau

Six minutes d'exercice intense stimulent une molécule cruciale dans votre cerveau

Six minutes d’exercice de haute intensité suffisent pour produire une protéine clé dans le cerveau, une protéine importante pour la formation, la fonction et la mémoire du cerveau, et qui a été impliquée dans la progression de troubles neurodégénératifs tels que la maladie d’Alzheimer. La protéine spécialisée en question est appelée facteur neurotrophique dérivé du … Lire la suite

Découvrez les secrets anti-âge du cerveau : comment 6 minutes d’exercice peuvent ralentir la maladie d’Alzheimer et de Parkinson

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Selon une nouvelle étude, seulement six minutes d’exercice intense peuvent prolonger la durée de vie d’un cerveau sain et retarder l’apparition de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. La recherche a révélé qu’une période de cycle courte mais intense augmente la production d’une protéine essentielle à la formation, à … Lire la suite

Six minutes d’exercice quotidien à haute intensité peuvent retarder l’apparition de la maladie d’Alzheimer – Neuroscience News

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Aperçu: Les chercheurs rapportent que six minutes d’exercice vigoureux sur une base régulière peuvent ralentir le vieillissement du cerveau et retarder l’apparition de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. L’exercice intense augmente la production de BDNF, une protéine impliquée dans la mémoire, l’apprentissage et la plasticité cérébrale, qui pourrait … Lire la suite

Plus d’excuses : seulement 2 minutes d’exercice vigoureux par jour peuvent prolonger la longévité

Plus d'excuses : seulement 2 minutes d'exercice vigoureux par jour peuvent prolonger la longévité

Sydney, Australie – Beaucoup de gens citent le manque de temps pour justifier leur routine d’exercice inexistante, mais une nouvelle étude australienne pourrait effectivement mettre fin à cette excuse. Des scientifiques de l’Université de Sydney rapportent que des « rafales » d’activité physique vigoureuse de deux minutes, totalisant à peine 15 minutes par semaine, sont associées à … Lire la suite

Même de petites quantités d’exercice stimulent la vitesse du cerveau des femmes, selon une étude

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Un ralentissement de la vitesse de traitement du cerveau est l’un des aspects les plus importants du vieillissement cognitif. La capacité de penser plus vite aide à la planification, à la résolution de problèmes, à la concentration sur les tâches et à la capacité d’engager facilement des conversations avec les autres. « Nous avons constaté qu’une … Lire la suite

La recherche suggère que les utilisateurs d’ayahuasca ont tendance à manger plus sainement, à faire plus d’exercice et à ressentir des bienfaits pour la santé physique et mentale

La recherche suggère que les utilisateurs d'ayahuasca ont tendance à manger plus sainement, à faire plus d'exercice et à ressentir des bienfaits pour la santé physique et mentale

De nouvelles découvertes publiées dans le Magazine sur les drogues psychoactives suggèrent que les utilisateurs réguliers d’ayahuasca présentent certains comportements de santé positifs qui se traduisent par des avantages pour la santé physique et mentale. Par rapport aux données normatives, les utilisateurs d’ayahuasca faisaient plus d’exercice, avaient une alimentation plus saine, jouissaient d’un meilleur bien-être … Lire la suite

Vous ne pouvez pas faire d’exercice avec une mauvaise alimentation, selon des recherches

Vous ne pouvez pas faire d'exercice avec une mauvaise alimentation, selon des recherches

Je mange mes légumes, mais je suis coupable de l’idée que vous pouvez avoir votre gâteau et le manger aussi, tant que vous faites suffisamment d’exercice. Il en a été de même pour Melody Ding, professeure associée au Centre Charles Perkins de l’Université de Sydney. C’était jusqu’à ce qu’elle mène sa dernière enquête. Nous ne … Lire la suite

Les pires habitudes d’exercice qui vous font vieillir plus vite, dit l’entraîneur – Ne mangez pas ça comme ça

Les pires habitudes d'exercice qui vous font vieillir plus vite, dit l'entraîneur - Ne mangez pas ça comme ça

Au fil des ans, vous avez probablement pris des habitudes incontournables dans votre routine d’entraînement, qu’elles soient bonnes ou mauvaises. Aujourd’hui, nous allons parler des pires habitudes d’exercice dont vous ne saviez probablement pas qu’elles vous font vieillir plus vite. De cette façon, si vous reconnaissez l’un d’entre eux dans votre propre régime, vous pouvez … Lire la suite

Pas le temps pour un gros entraînement ? Essayez les « collations d’exercice »

Pas le temps pour un gros entraînement ?  Essayez les "collations d'exercice"

Après une longue journée de travail, le dernière ce que vous voudrez peut-être faire, c’est un entraînement intensif† Même y penser peut être épuisant, surtout lorsque vous essayez d’équilibrer cela avec le dîner, passer du temps avec votre famille et vos amis et d’autres choses sur votre liste de choses à faire. Comment pouvez-vous tout … Lire la suite