LES KETTLEBELLS PEUVENT ÊTRE PRÉCIEUX outils de fitness pour développer la force et les muscles – mais tout le monde ne comprend pas exactement comment le faire dès le premier instant où ils en soulèvent un par la poignée. Les outils de forme unique ne sont toujours pas aussi courants que les haltères et les … Lire la suite
Nous aimons cet exercice. La raison : c’est explosif. Cela signifie se concentrer sur vos fibres à contraction rapide, qui ont le plus grand potentiel de croissance. « Parce que la presse à pousser cible plusieurs groupes musculaires, c’est un excellent exercice pour stimuler le flux sanguin et la fréquence cardiaque, ainsi que pour développer la … Lire la suite
OU VOUS MIKE pour définir un nouveau PR de développé couché ou pour vous concentrer sur le rembourrage du haut de votre t-shirt préféré, vous devez vous engager à entraîner vos muscles de la poitrine. Contrairement à la croyance populaire, pour obtenir les meilleurs résultats possibles, vous devez aller au-delà des agrafes de la Journée … Lire la suite
LE DEADLIFT AVEC BARRES EST incontestablement l’un des exercices les plus cohérents dans le monde de la musculation. L’ascenseur composé lourd peut être l’un des meilleurs mouvements de votre arsenal pour développer vos muscles et votre force, et vous avez besoin d’à peu près tous les groupes musculaires pour travailler ensemble si vous voulez réussir … Lire la suite
IL Y EN A PEU des sensations plus satisfaisantes dans la salle de gym que le moment où vous remettez une paire d’haltères sur le support de poids et réalisez que vous avez atteint une pompe à biceps. Que pourrait-on ajouter à cela ? Si vous avez doublé votre entraînement et dynamité vos triceps aussi. … Lire la suite
LA FORMATION AB EST l’un des plus grands centres d’intérêt pour les gars du gymnase, et pour une bonne raison. Les entraînements centrés sur le cœur sont inestimables à la fois pour l’esthétique et la fonction, utiles pour construire un pack de six ainsi que pour soutenir votre habitude de soulever des poids lourds. Que … Lire la suite
Si tu sens douleur juste en dessous de la rotule, vous avez peut-être affaire à une tendinite rotulienne. C’est un endroit spécifique pour ressentir la douleur, et si vous l’avez déjà ressenti, vous savez très bien à quel point ce problème peut être débilitant si vous voulez rester actif. Beaucoup de nos mouvements quotidiens dépendent … Lire la suite
QUAND IL ARRIVE Pour tirer le meilleur parti de votre cardio et de votre conditionnement physique, peu d’équipements de fitness sont plus efficaces que le rameur. Peu importe si vous optez pour un sprint HIIT de deux minutes ou une rangée en régime permanent de 30 minutes, l’aviron cardio peut atteindre une gamme de systèmes … Lire la suite
CHARGER ET TIRER des tonnes de poids procurent une grande force et des muscles (et pour de nombreux haltérophiles tout autant de plaisir) – ce qui est une grande raison pour laquelle le soulevé de terre à la barre est largement considéré comme l’exercice de référence de l’entraînement en force. Les soulevés de terre ciblent … Lire la suite
AS-TU DÉJÀ sauté puis atterri dans le mauvais sens sur votre pied, en vous tordant la cheville ? Ou vous êtes-vous arrêté sur de l’herbe mouillée pendant un match de football et votre cheville a roulé, provoquant une douleur instantanée à l’extérieur de votre pied ? Si oui, vous n’êtes pas seul. Les entorses de la cheville … Lire la suite